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頑張っても効果半減!?時間帯別おすすめエクササイズ

ダイエットを行う場合、食事制限と一緒に行うと効果を高めてくれるエクササイズ


しかし、エクササイズの方法は時間帯によって、効果がUPしたり半減したりするのを知っていましたか?


朝〜午前中のおすすめエクササイズ


出典:weheartit

朝目が覚めてから、お昼間の時間までは、自律神経の中でも交感神経が優位になっている時間帯です。


この時間帯は脂肪燃焼効果も高くなっており、ダイエットにはおすすめの時間帯です。

しかし、朝起きたばかりは、血糖値が低い場合が多いため、急に過激なエクササイズを行うと、低血糖や貧血で倒れてしまう可能性があります。


そのため、朝のエクササイズは、ウォーキングやジョギングなど、軽く体を動かす程度のエクササイズがおすすめです。

日中〜夕方のおすすめエクササイズ


出典:weheartit

日中〜夕方にかけては、1日の中で一番体温が高くなる時間帯です。


しかも、夕方の16時は、成長ホルモンも分泌されやすく、筋肉量を増やしてくれたり、肌をキレイにしてくれる効果もあるのです。


よって、日中〜夕方のおすすめエクササイズは、筋トレなどのハードなトレーニングがおすすめです。


夜のおすすめエクササイズ


出典:weheartit

夜になると、私たちの自律神経は、副交感神経が優位になり、体が徐々にリラックスしていきます。


そのため、夜にハードなトレーニングを行うと、体が目覚めてしまい、睡眠を妨げる可能性があります。


夜には、ゆっくりとリラックスできるヨガやストレッチなどでのエクササイズがおすすめです。



時間帯を意識して効果的にエクササイズしましょう!


出典:weheartit

どうせなら、時間帯別に効果の高いエクササイズを行って、効率よく美ボディを手に入れちゃいましょう!