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いつも食べてるあのお菓子のカロリー!総まとめ!!

いつも食べてるポテトチップスにチョコレート。
大好きなあのお菓子のカロリーは?なんて普段はあんまり気にしていませんよね。
でも、ダイエット中にカロリーを気にせずお菓子を食べるのはとっても危険。

そこで、おなじみの人気お菓子のカロリーと、1日に食べても大丈夫なおやつの目安100kcalあたりの量をまとめてみました!


いつも食べてるあのお菓子のカロリー!総まとめ!!

ポテトチップス

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(出典:calbee.co.jp)

高カロリーだと分かっているのに、つい食べたくなるお菓子の代表「ポテトチップス」。

1袋(60g)……337kcal
100kcal分……約18g……大き目サイズのポテトチップス約12~13枚前後
※カルビーポテトチップス うすしお味の場合

たったの12~13枚で100kcal、そんなちょっぴりで手が止まる訳ありません……。


じゃがりこ(サラダ)

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(出典:calbee.co.jp)

女子も大好き、お家にストックしている人も多いのでは?な「じゃがりこ」。コンパクトサイズで中味もギッシリ詰まっているわけではないので、そこまでカロリーは高くないのでは……と思いますが……。

1カップ(60g)当……298kcal
100kcal分……約20g……約14本(1本約1.5g)

じゃがりこのカロリー、侮れません……!


板チョコ

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ポテトチップス同様、高カロリーお菓子の代表チョコレート。

1枚(55g)……307kcal
100kcal分……18g……5かけ弱
※明治ミルクチョコレートの場合

納得の高カロリー。ダイエット中にはカカオ分の多いダークチョコレートがおすすめです。


オレオ

根強いファンの多い「オレオ」。
アイスクリームにトッピングしたり、クラッシュして練り込んだりと、アレンジにもよく使われています。

1袋9枚……480kcal
100kcal分……約20g……2枚弱

たった2枚で100kcalを超えてしまうオレオ。ダイエット中は、オレオのことはきっぱり忘れましょう。
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(出典:oreocookie.jp/)

ポッキー

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(出典:pocky.jp)

チョコレート菓子の代表選手、ポッキー。ポッキー好きなら毎日1箱食べる人も多そう。ちょっと休憩に1袋を軽く摘んじゃうという人もたくさんいるのではないでしょうか。

1箱(2袋70g)……352kcal
100kcal分……約20g……約10本

ちなみに、1袋には17本入り。1袋食べると100kcalは軽くオーバーしてしまいます。


きのこの山

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(出典:meiji.co.jp)

小さく食べやすくおいしいのでついつい手が止まらなくなる「きのこの山」。その正体は、見た通りのチョコレートとクッキー。危険そうですね。

1箱(82g)……453kcal
※1箱に32個入。1個当たり約14kcal。
100kcal分……18g……7個

100kcalで収めるなら、食べられるのはたったの7個。それで止められる自信がありません……。


チロルチョコ(MILK)

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(出典:tirol-choco.com)

バリエーション豊富な「チロルチョコ」。定番のMILKは、昔からある人気商品ですね。

1個……58kcal
100kcal分……1+2/3個

あんなに小さいのに結構な高カロリーで、2個食べると100kcalを少しオーバーしてしまいます。ダイエット中は、ストックせずに毎日食べてOKな分だけ買うようにした方がよさそうです。


ハイチュウ(ストロベリー)

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(出典:morinaga.co.jp)

見かけたらつい買いたくなる、ポケットに入っていると付い口に入れたくなるハイチュウ。

1個(12粒入)……228kcal
※1粒19kcal
100kcal……5個強

これに限らず、キャンディ類は特に低カロリーを謳っていない限り、1粒20kcal前後のものが多いです。ダイエット中は徹底的に近くに置かないようにするか、1日3粒まで、などと決めて食べるようにしないと食べ過ぎて摂取カロリー過多になってしまいそうですね。


いかがでしたでしょう?多分カロリーは高いんだろうなーと思いつつ、特に確かめること無く口にしていたお菓子類。知ってみると、思った以上のカロリーの高さに驚いた人も多いのでは?気にせずに口にするにはちょっと危険なお菓子のカロリー。ダイエット中は特に、よくチェックしてから口にしたほうが良さそうですよ!