large74

話題の「育腸ダイエット」で痩せ体質をゲットしよう!

「世界ふしぎ発見」で紹介され話題になっている“育腸ダイエット”についてご紹介したいと思います。これを知れば、あなたも痩せ体質になれるかも!?

20日間で2~6キロ減量!

large73
出典:weheartit

番組では、腸内細菌に精通する生物学者である辨野 義己先生、25~35歳の男性6名女性3名の被験者を使ってダイエット実験を行いました。20日間腸を育てる食生活をした結果、ほとんど人が2~3キロの減量に成功。さらに5キロ以上減量した人が2名もいました!

腸内環境を整えれば痩せる!

large74
出典:weheartit

太りやすいかどうかは、腸内細菌のバランスによって決まることがさまざまな研究から明らかにされています。
善玉菌2割・悪玉菌1割・日和見菌7割(環境によって善玉にも悪玉にもなり得る菌)が理想的だそう。 お肉やジャンクフードばかり食べている人、野菜を食べない人、便秘がちな人は悪玉菌が増えている可能性があるので要注意です。

腸育ダイエットのおすすめ食材

こちらの実験で先生がすすめた食材は以下の3つです。これらをきちんと摂取し続けることで、腸内環境を理想的な状態へと導くことができるんだそう!

large76
出典:weheartit

1)野菜(目標は1日350g)

食物繊維をしっかりと摂ることで便秘を解消!悪玉菌を減らすことに繋がります。

2)ヨーグルト(目標は1日300g)

乳酸菌やビフィズス菌が、腸内の善玉菌を活性化してくれます。(無糖のものがおすすめ)

3)オリゴ糖(目標は1日12g)

善玉菌を活性化させてくれるオリゴ糖。バナナに多く含まれています。市販のオリゴ糖は白砂糖よりも低カロリーです。


数日間食事を見直しただけでは、腸内環境はそう簡単には変わりません。体質改善をして痩せるには、きちんと続けることが大切です。


厳しいダイエットはしたくない一生太らない身体になりたい、と思っている方にはおすすめのダイエット法です。腸を育てて、美と健康を手に入れましょう♡



エクササイズを始める前にまずは「痩せ体質」になろう!

筋トレより効果大!?内臓を温めるだけでみるみる痩せるらしい♡