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痩せるは本当にらしい♡続ければ必ず効果が出る「腹式呼吸のやり方」

時間もお金もかからない簡単ダイエット法としてBeautyまとめの過去記事でも何度か紹介されている「腹式呼吸」。
本当に呼吸だけで痩せられるのか半信半疑の人もいると思いますが、なんと実際に腹式呼吸を始めてから「痩せた!」という人がたくさんいるんです!!

腹式呼吸は本当に痩せるらしい♪

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出典:weheartit



腹式呼吸で痩せた!の声☆











腹式呼吸のやり方をおさらい☆

腹式呼吸で痩せたという人がいっぱいいるなら、さっそく知りたいのが「正しい腹式呼吸のやり方」ですよね!
それには3つのポイントがあります▽▽▽

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出典:weheartit

① 息を吐ききるところからスタート
② 時間をかけてゆっくり鼻から空気を吸い込む
③ 吐き出す時もゆっくり、温かい息を出すイメージで「ハァ~」と吹き出す

この3つを意識した上でリラックスしながら行い、息を吸った時にはお腹を膨らませ、吐いた時にはお腹がへこむように呼吸をしましょう。
始めは1日5回程度からでもOKです。慣れたら回数を増やしてみてください◎



続ければ必ず効果が出る!それが腹式呼吸☆

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出典:weheartit

時間もお金もかからず、場所を選ばず道具も要らない。そんな超お手軽なのに効果が実証されているダイエット法が腹式呼吸です!お部屋でテレビを見ながら、寝る前のリラックスタイムに、ぜひ今日から取り入れてみてください♪