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たった15回で腹筋の30倍!?『正しいスクワット』で激変必須!

色んなダイエット法がありますが、特におススメするのがスクワットダイエット

どこでも簡単にできて、早ければ1~2週間で効果があらわれる人もいるそうです。

しかも、スクワットダイエットには痩せる以外にも嬉しい効果がたくさんあるんです♪

スクワットダイエットの効果

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出典:weheartit

①効果は腹筋の30倍?!

スクワットはたった15回でなんと腹筋500回の効果があるんです!

太もも以外にもお腹などあらゆる筋肉を使うので、全体のシェイプアップに効果があります。

②常にスタイルキープ♡

筋肉をつけるダイエットなので健康的で綺麗なボディラインを得ることができます。

体質的にも痩せやすくなり理想のスタイルを維持できるようになります。

③いつまでも健康的な身体に♪

「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎは加齢などによる筋力低下が原因で、血行不良が起こり老廃物がたまりやすくなります。

ふくらはぎの筋力を鍛えることで血行不良を防ぎ、肩こりや冷え性なども解消されてきます。

こんなに嬉しい効果があると早速始めたくなりますね♡

ですが、スクワットはきちんと行わないと効果が十分にあらわれません。

そこで正しい方法をご紹介します。

正しいスクワットのやり方

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出典:bibeaut

1、足を広めに開き、つま先を45度程外側に向ける。
2、この体勢からひざが90度になるまでひざを曲げ3秒キープする。
※この時、ひざがつま先より前にでないよう気をつけましょう。
3、ひざをゆっくり伸ばし元の体勢に戻る。
これを15回程度を2,3セット繰り返す。



効果抜群のスクワットですが、無理にしすぎると足を痛める可能性があるので気を付けましょう。少しずつでも続けることでも効果があるので、まずはできる範囲で始めてみましょう♪