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お尻と太ももの境い目復活!キュッと上がった小尻になるための方法は?

柔らかくてキュッと上がった小さなお尻、女性なら誰しも憧れますよね。この「小尻メイク」を完成させるために必要不可欠なこと、それはむくみを取ることなのです。

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お尻がむくむ原因って?

そもそもお尻ってむくむの?と思う方も多いかもしれません。けれども、他のパーツと同様、お尻も生活習慣によって知らないうちにむくみが出ます。顔や脚の浮腫みは気付きやすいですが、お尻や体幹部が浮腫むことを知らない方もたくさんいます。

ひやっとしているお尻はむくみやすい?

暴飲暴食をしたり、エアコンが効いた部屋で冷たい水分をたくさん摂るなど、不規則な生活をしていたりすると、代謝が下がります。代謝が下がると血流やリンパの流れが滞るため、老廃物が体内に溜まりやすくなり、その結果として体がむくんでしまうことに…。そして硬くてボテッとしたお尻になってしまうのです。

お尻は体の中でも特に脂肪が多い部位。お尻をさわるとひやっとしていることが多いことからも分かるように、冷えやすくむくみやすいのです。最近、体のラインが崩れてきた、ちょっと太ったかも…という方は要注意です。

簡単♪ヒップアップエクササイズ

むくみを取り除くには、代謝を上げることが不可欠。ここではヒップアップに効果的なちょこっとエクササイズをお伝えします。

【3分で完了♡ヒップアップエクササイズ】
1. かかとをつけてつま先を開き逆ハの字を作ります。
2. かかとを上げてつま先立ちになり、かかとを下ろします。
3. これを20回繰り返します。
*かかとを下ろす際、床につけないように行いましょう。
*上げ下げ運動の際、態勢が不安定でしたら、壁などに手をついて行いましょう。
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お尻から脚の後ろ側の筋肉が効いてくるのがわかると思います。まずは20回×2セットを目標に始めましょう。


老廃物が流れてむくみが取れるとお尻は柔らかくなり、それだけで小さくなります。お尻と脚の境い目がくっきりとしてくれば、脚長効果も期待できます。ぜひ試してくださいね♡