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おやつOK!?健康的なダイエット法「ヘルシースナッキング」が話題!

アメリカで話題の「ヘルシースナッキング」をご存知ですか?

このダイエット方法だと、おやつを食べてもOKなので、ストレスなく痩せられると話題なんです☆

ヘルシースナッキングとは?

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出典:weheartit


そもそも「スナッキング」とは「間食」のこと。

間食は本来、食事の合間に効果的に取り入れることで、ダイエット効果が期待できるんです。

今話題の「ヘルシースナッキング」ダイエットは、朝・昼・晩の食事量を減らし、食事の間に適度な間食をすることで、極度の空腹状態時のドカ食いを防ぎ、一日の摂取カロリー自体も減らすことができるという、新しい食習慣です。


ヘルシースナッキングのポイントは?

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出典:weheartit


ヘルシースナッキングでは、1回の間食のカロリーを200kcal以下にし、その分を3食の食事のカロリーから引いて行います。

間食のタイミングは、朝食と昼食の間、昼食と夕食の間の「ちょっとお腹すいたな」と感じた時がおすすめです。

間食は太るというイメージがある人も多いかもしれませんが、逆に間食をとることで、空腹を避けることができ、結果としてダイエット効果が得られるというわけなんですね!


どんなものを選べばいいの?

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出典:weheartit


ヘルシースナッキングの時に選ぶ間食の食材には、ビタミンやミネラル、食物繊維やタンパク質が豊富で、血糖値が上がりにくものを選ぶようにしましょう。

また、かみごたえがあって満腹感が得られやすいものも◎

具体的には、ナッツやグラノーラバー、ごぼうチップスやするめ、ヨーグルトなどがあります。

間食を上手に取り入れる「ヘルシースナッキング」で夏までに健康的に痩せちゃいましょう☆