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一生キレイが続く!毎日少しずつ&確実に痩せ体質になる習慣

ダイエットしなくちゃ!が口ぐせになっていませんか?イベントのように行うダイエット法では、綺麗なボディを保つことはできません。無理な食事制限や続かない運動は、身体を老けさせていくだけ!どんどん太りやすくなってしまうので注意が必要です。

ここでは、一気に痩せられる魔法のような方法ではないですが、 確実に痩せ体質になれる習慣をご紹介したいと思います。いつまでも美しくいたいという女性、必見です!

1.1年中冷やさない

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出典:weheartit

モデルさんや女優さんが気をつけているのは、とにかく身体を冷やさないということ。内臓が冷えると代謝の低下、むくみ、便秘などに繋がってしまいます。お腹や太ももが冷えるとセルライトの原因にも。とにかく温活を心掛けて!


2.腹八分目がぜったい

いつもお腹いっぱい食べていませんか?腹八分目を守ることで、胃腸が疲れることもなくなり身体も軽くなります。よく噛んで食べて、きちんと満腹を感じるようにすることが大切。


3.お腹が空かなければ食べない

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出典:weheartit

朝食の時間だから、夕飯の時間だからと必ずしっかりと食べる必要はありません。身体の声をもっと聞くようにしましょう。ぐぅとお腹が鳴ってから食べてみて!


4.最初はサラダ

血糖値が急激に上がると、インスリンというホルモンが分泌され脂肪が溜め込まれてしまいます。そうしないために、サラダや汁もの→メイン→炭水化物という順に食べるようにすることが肝要です。


5.楽しく運動をする

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出典:weheartit

綺麗な人は痩せるためではなく、楽しいから運動しています!長く続けるために、自分が楽しめる運動法を見つけましょう♪お気に入りのウェアを揃えるなども工夫も◎


6.できるだけ毎日入浴

毎日は難しいという方も多いと思いますが、出来るだけシャワーで済ませず入浴するようにしましょう。血液やリンパの流れが促進され、巡りの良い身体に。むくみや便秘解消、代謝アップなどに繋がります!


7.ボディラインの分かる服を着る

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出典:weheartit

体型をカバーするようなゆったりとした服ばかり着ていると、気が付けば太っていたなんてことも。シルエットが綺麗な服を着るようにすると、体重をはからなくても体型管理ができる、食べ過ぎを防ぐ、姿勢が良くなる、お腹に力が入るので自然と体幹を鍛えることができるなどの嬉しいメリットが♡


ゆっくりだけれど確実に痩せ体質になれる7つの習慣をご紹介しました。即効性を求めるのではなく、これからは一生続けられるダイエット習慣を身につけてみませんか?出来ることから始めてみてください♡