グアーガム

便秘改善に大注目!スーパー食物繊維「グアーガム」ってなに!?

女性は男性に比べて筋力が弱いので、腸を動かすための力が足りず、便秘になりやすいと言われています。3日も4日も出ないままだと、お腹が張ってとても辛いですよね。

そこで今注目されているのが、スーパー食物繊維グアーガム」。その特徴と便秘への効果を分かりやすく説明します。

最近注目のグアーガムの特徴

グアーガム

グアーガム」は、インドやパキスタン地方原産の「グアー豆」を精製して作られる水溶性食物繊維で、非常に粘りが強いのが特徴です。

水溶性食物繊維は水に溶けない不溶性食物繊維と違い、水分を抱き込んでゲル化する性質を持っているもので、腸内環境を整えながら便を柔らかくしてくれます。

グアーガムが便秘に働きかける仕組み


グアーガム

水溶性食物繊維は、腸内に入るとそこに住み着いている腸内細菌の「エサ」となり発酵分解されます。

その時、新たに生み出されるのが、腸のぜん動運動を促したり、大腸内の善玉菌を元気にしたりする「短鎖脂肪酸」。

短鎖脂肪酸によって腸内の環境が整うので便の状態が良くなり、通り道もスムーズになって、便秘が解消されやすくなるのですね。

グアーガムは水溶性食物繊維の中で、特に腸内細菌によって発酵されやすく、多くの短鎖脂肪酸を産生すると言われています。

グアーガムは下痢の改善にも効果が期待できるので、お腹が緩くなりやすい人にもぴったりです。

グアーガムはダイエットにも効果的!?

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出典:weheartit

食物繊維に関する調査によると、グアーガムなどの水溶性食物繊維は、空腹を抑制する効果があると言われています。

ダイエット中は頭の中が食べ物でいっぱいになりやすく、せっかくカロリーを抑えていてもつい欲望に負けてしまいがち。

グアーガムでうまく食欲をコントロールし、便秘も解消させることができれば、ダイエット成功の心強い味方となってくれそうですね。

グアーガムを活用して頑固な便秘とサヨナラ☆

グアーガムは、便秘の解消はもちろん、下痢の改善にも効果が期待できる水溶性食物繊維です。

腸内環境はお肌の調子や気分の浮き沈みにも大きく関係するので、美容のためにも積極的に活用していきましょう。