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我慢しなくてOK!グレープフルーツを味方にダイエットする方法

空腹を我慢しなくてはいけないダイエットはとても辛いですよね。そのストレスがかえって脂肪を溜めこんでしまう原因になることもあります。ここでおすすめするのは、あるフルーツを取り入れながらしっかり食べてダイエットする方法です!早速ご紹介していきます。

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ダイエットの味方!グレープフルーツ

グレープフルーツの香りには、脂肪燃焼を促してくれるたんぱく質「UCP」の分泌を促す作用があります!これは他の柑橘類にはない成分です。「UCP」は一般に肥満の人は分泌が少ないと言われています。 さらに、香りを嗅ぐだけで食欲が抑えられるという嬉しい効果も!

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出典:http://weheartit.com

他にも嬉しい成分がたくさん♪

さらにグレープフルーツには、利尿を促しむくみを解消してくれる「カリウム」や便秘を解消し、腸内環境を整えてくれる「食物繊維」も豊富に含まれています。また、美肌に良いビタミンもたっぷり!普段からフルーツをあまり食べていないという方は、これらの成分が不足しているかもしれませんよ!

取り入れ方はこちら

1.食前に取り入れる

グレープフルーツを食前に取り入れるだけで効果があります。昼や夜の食事は普通に食べてOK!朝食はなるべく胃を休ませてあげるためにも、グレープフルーツと生野菜などローフードだけにすると身体がリセットされます。朝にビタミンをとることは美肌やアンチエイジングにも大切なことです♪

2.アロマの香りを嗅ぐ

香りを嗅ぐだけでもダイエット効果が期待できるので、アロマオイルを持ち歩くのもおすすめ。気持ちもリフレッシュできます。

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出典:http://weheartit.com

グレープフルーツをダイエットの味方に

食べないダイエットや一種類のものばかりを摂取するダイエットは、身体によくありません。結果的にリバウンドしてしまう原因にも…。これからは、ダイエットの味方になるグレープフルーツを取り入れて、健康的な美ボディを目指してみませんか?