22

これなら続けられる!ダイエット成功の心得7か条

「ダイエットは我慢」「食べたら太る」と自分を追い込んでしまってはいませんか?
そういったプレッシャーやストレスが、逆にダイエット成功を妨げているかもしれません。

ダイエット成功のカギは「自分の体を愛すること」!
健康的に続けられるダイエットをする心得をご紹介します。

1.カロリーを気にしすぎない

カロリーや脂質が気になって、数字だけを意識してしまっていませんか?
数字を見るだけでは、辛くなってしまいます。
食べ物を数字で見るのではなく、香りや味、食事を摂る空間を楽しむようにしてくださいね♡

19
出典:weheartit

2.体の声を聞く

お腹がどんなに空いていても食べない、といった過激なダイエットをしていませんか?

体の声を聞くことで、ルールを守らないといけないというプレッシャーから解放してくれます。

いつ満腹になるのか、どんな栄養素が必要なのか、と体の声に耳を傾けることで自然とダイエットに繋がるものです。

20
出典:weheartit

3.食べないものを作らない

パンは太るから食べない、ラーメンは脂質が多いからNGとルールを決めていませんか?

丸ごと食べないと決めてしまうと、逆に過食に繋がってしまうことも。 絶対に食べないと決めるのではなく、たまにはお腹の声を聞いてあげてください。

そうすると、ダイエットを投げ出したい気持ちにならなくてすみますよ!

21
出典:weheartit

4.体重はただの参考

体重計は頑張った証を示してくれますが、真実の全てを示してくれる訳ではありません。

体重以外にも、パンツのサイズが変わったり、筋肉が増えたりといった結果も出ているはずです!

数字では分からない自信に繋がる事に、気が付く方がストレスフリーでダイエット続けることができますよ♡

22
出典:weheartit

5.体に必要な分は食べる

極端な食事制限をしていては、リバウンドを起こしてしまいます。 体に必要なカロリーや栄養素はバランスよく摂るようにしてくださいね♪

23
出典:weheartit

6.経験を共有する

SNSへの投稿はモチベーションUPに繋がるという研究結果が出ています。

トレーニングを頑張った時の自撮り写真や自炊した時の写真などをSNSで共有すると◎

例え、ダイエットとは正反対のことをSNSにアップしていても、モチベーションへと繋げてくれます。

24
出典:weheartit

7.見た目ではなく健康のために意識を変える!

スリムな体型を目指すよりも、健康のために体重を減らす努力をしている人の方が、自分の体型に満足しているという研究結果がでています。

見た目のためだけでなく、健康のために少しずつ意識を変えてみてくださいね♡