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1日3分。筋肉をほぐして、太りにくいカラダを手に入れる!

太りにくいカラダを手に入れるには、日ごろから筋肉ほぐしておくことが大切です。固まった筋肉を放っておくと代謝の悪化に繋がるので注意が必要です。習慣にすれば、身体もぐっと楽になりますよ。

筋肉が固まる=太りやすくなる!?

筋肉が固まってしまうと血行が悪くなり、代謝を悪化させる引き金になってしまいます。血液やリンパが上手く流れなくなれば、むくみを引き起こすことに。むくみがあるだけで、見た目が太くなってしまうので放っておいては損してしまいます。

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出典:weheartit

特に寒い季節は、筋肉が固まってしまいがち。辛いコリや慢性的な冷えにも繋がってしまうので、意識的にほぐしてあげるようにしましょう。身体が疲れやすいなぁと感じる方は、筋肉が固まっているかもしれませんよ。

筋肉をほぐす方法

両手の平を使い、全身を揉んでいきます。難しいことは考えなくても大丈夫。心地よい程度の力で行ってみてください。

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出典:weheartit

1、 ふくらはぎに両手をそえて、下から上にぎゅっぎゅっと掴むように揉む。

2、 太ももの外側→前側→内側も同様に行う。

3、 お尻を掴み、引き上げるように揉む。

4、 右手を上に上げて、左手で手首→二の腕の方向に揉む。反対側も同様に。

5、 右手を左肩(首の付け根)に乗せ、掴むように揉む。反対側も同様に。

それぞれ3~5回繰り返していきましょう。湯船の中で温まりながら身体を揉んでいくとより効果的です。疲れている日には特におすすめです。

日頃から筋肉をほぐして、太りにくいカラダを手に入れてみませんか?むくみにくくなれば、見た目の変化も感じられるはずです。