18444690_755075278008600_2356549036627984384_n

くびれ&バストアップが出来る魔法のエクササイズとは♡

露出の多くなる夏がやってきます!それまでに少し痩せたいと思っている人は多いのではないでしょうか。

今回は、1日5分で出来る簡単エクササイズをご紹介します!ウエストを細くするだけでなく、バストアップ効果もあるので、ダイエット女子必見です♪

くびれ&バストアップが出来る魔法のエクササイズ♡

18382372_209949772844959_6588913039645343744_n
出典:instagram

夏までに痩せたい女性におすすめしたい魔法のエクササイズがあります!このエクササイズは、ウエストを細くしてくびれを作ることが出来るエクササイズです。さらに、バストアップ効果もあるというから魔法のようだと話題になっているのです♡

エクササイズのやり方

用意するのは500mLのペットボトル2本です。飲んでいないものでもいいですし、飲み終わったものは水を入れておくようにしましょう。


(1)足を肩幅に開く
両手にペットボトルを1本ずつ持った状態で、肩幅に足を開いて立ちます。

(2)腰を90度曲げる
腰を90度曲げた状態で、顔は正面を向きます。腕に力を入れずに床の方にぶらんとたらします。

(3)腕を片方ずつ持ち上げる
床の方にたらした腕を、肘を曲げて胸の方に引き寄せます。左右交互に、それぞれ15回引き上げます。


最初は大変かもしれませんが、慣れると簡単に出来るので、ぜひ試してみてください!

1日5分で出来る♡

準備するのはペットボトルだけなので、手軽に始められます。腰を曲げているので腹筋に力が掛かり、腕を持ち上げる時に大胸筋が鍛えられるのでバストアップも出来るようです♪

メリハリのあるボディに♡

18444690_755075278008600_2356549036627984384_n
出典:instagram

いかがでしたか?今回は、くびれとバストアップの両方の効果があるエクササイズをご紹介しました。簡単なエクササイズなので、ぜひ試してメリハリのあるボディを手に入れちゃいましょう♡