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暴飲暴食を帳消しできる!翌日の簡単デトックスストレッチ♡

ついつい食べ過ぎてしまう。ストレスの多い社会生活の中で暴飲暴食してしまうことはありますよね。

ただ後悔して終わるのではなく、少しでも和らげるようなデトックスをしましょう!

簡単デトックスストレッチをやってみよう

ダイエットしてるのについつい食べ過ぎてしまう。ストレスで暴飲暴食。飲み会で食欲が抑えられない。そんな日におすすめの、デトックスストレッチを紹介します。

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やり方1. 仰向けに寝る

まずは仰向けになって寝ていきましょう。この時にゆっくり深呼吸していきましょう。

やり方2. 片ひざを持つ

胸と膝をくっつけるようなイメージで片膝を持ちましょう。
ここでゆっくり5呼吸ほど深呼吸をしましょう。腹式呼吸をすることで息が深まります。

やり方3. 足を倒す

足を反対側に倒していきましょう。
目線は足を倒した方向とは反対側に向けていきます。肩はしっかり付いている状態で体をツイストさせていきます。

やり方4. 反対側も

反対側もやりましょう。

デトックスストレッチの効果

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出典:weheartit

消化促進・デトックス

デトックスストレッチは内臓機能をしっかりとツイストさせていくことで、体の機能を刺激していきます。内臓が活性化することで、お腹にたまったものをデトックスする効果が期待できます。

消化も促進させてくれるので、食べてちょっとしたらやっておくと良いと思います。

首周りの血流改善

体をねじって行く時に反対側に顔を向けると首筋が気持ちよく伸びていきます。この伸びによって、血流改善が期待できます。
首こりで悩んでいる肩にはオススメの動きですね。

食べ過ぎ・飲み過ぎちゃった翌日はコレ♡

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出典:weheartit

いかがでしたか? 頻繁に飲み会がある方は是非覚えてください。毎日やると更に効果がありますよ♪
暴飲暴食しちゃった時に!簡単デトックスストレッチをやってみよう

【監修】
フィットネスインストラクター:鳥巣愛佳
鍼灸師・マッサージ師:山下祐一郎

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