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また失敗・・・。ダイエットでリバウンドする4つの原因とその対策

せっかく頑張ってダイエットしたのに気付いたら体重が元に戻ってしまった…。リバウンドはダイエットの失敗だけでなく痩せにくい身体になる原因にもなるのです。

リバウンドを起こす原因とその対策をご紹介します。

1.体重の増減ばかり気にしている

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出典:weheartit

人間の体重は少しの変化で簡単に変わるものです。

さらにダイエットのために運動をしていると筋肉が付いてくるので元の体重より重くなることもあります。数字ばかりにとらわれているとストレスにより過食をしてしまうことも。

毎日体重計に乗るのではなく鏡で体型をチェックしたり写真に撮って日々の体型の変化を記録する方が良いでしょう。 

2.短期間で痩せようとする

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出典:weheartit

食事量を減らせば短期間であっても体重を減らすことは可能ですが、それはただ水分や老廃物が排出されただけです。食事制限をやめた途端に体重が戻りさらに増えてしまうことも良くあります。

食事制限だけのダイエットはその食事量に身体が慣れるまで時間が掛かるので、少なくとも3ヶ月以上は頑張りましょう。

3.我慢のしすぎでストレスが溜まっている

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「ダイエットを始めたから○○は一切食べない!」など甘い物や好きな食べ物を一切摂らないようにしていませんか?

こうしたストレスが積み重なり停滞期になった途端爆発して過食に走りリバウンドをしてしまう、というのはお決まりのパターンです。

食べ過ぎに注意して意識して運動をすれば無理な我慢は必要ありません。

4.ダイエット成功後にすぐに食事量を戻す

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出典:weheartit

目標体重になったからダイエットは終了!ではありません。ダイエットの成功とは目標体重を維持することです。

理想の体型になったからといって元通りの食生活に戻してしまうとあっという間にリバウンドしてしまいます。

バランスの良い食生活を心がけこまめに身体を動かしていれば自然と体重はキープできるはずです。
リバウンドをしないダイエットに一番大切なことはストレスを溜めない・自分にあったダイエット法を見つけることなのです。