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1日4分で出来るTABATA式ダイエットの効果とやり方

痩せたいけど続かない人にオススメ!

夏までに痩せたい!そう思っている女性は多いのではないでしょうか。
夏は海やプールなどで水着を着る機会がありますし、肌の露出が増えるのでボディラインが目立ってしまうのです。カワイイ服も、痩せた状態で着たいですよね。

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ダイエットをしても続かない人にオススメなのが、TABATA式ダイエットなのです!
TABATA式ダイエット法は、田畑泉博士により考案されたこのトレーニング方式で、短期間で最大の効果を得ることができます。1日4分運動するダイエット法で、しかも1日おきでいいという夢のようなダイエット法なのです!


気になる部分を重点的に

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TABATA式ダイエット法は、食事制限などを必要としません。気を付けることといえば、今よりもたくさん食べたりしなければOKです。
運動をするのですが、とっても簡単なのでご紹介していきます。

(1)1日置きに行うだけでOK

TABATA式ダイエット法は、1日置きでよいのでずぼら女子にもオススメです。
今日行ったら、明日やらない、明後日はやる・・・それを繰り返すだけです!毎日じゃないので嬉しいですよね。

(2)20秒運動、10秒休憩 ×8セット

TABATA式ダイエットは、1日4分でよいのですが、実はその4分の中には休憩時間も含まれているのです!

・20秒運動をする
・10秒休憩をする

これを8セット行うことで、1時間運動したことと同じトレーニング量を得られるのだそうです。

(3)どんな運動をすればよいのか

20秒で行う運動は、無酸素運動と呼ばれる筋トレがオススメです。

・スクワット
・腕立て伏せ
・腹筋
・ニートゥーエルボー

ウエストが気になる人は腹筋をしたり、足が気になる人はスクワットをしたり、気になる部分にアプローチしましょう!


簡単にダイエットが出来るので、忙しい女性にもオススメ

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1日4分でできるので、簡単に行えるのがポイント。筋肉を休ませることも必要なので1日置きでいいのに1時間運動したのと同じ効果を得ることができます。
是非、このTABATA式ダイエットを行って夏を迎えましょう!