16110829_1606981592943620_7469078226598363136_n

大人気インスタグラマー♡ルアナさんの「ながらトレ」で楽痩せ!

美味しいからと、ついついビールを飲み過ぎてしまった夏。気が付けば、おしりやお腹が一回り大きくなっていませんか?

ダイエットは、気になった時がはじめ時。大人気インスタグラマー ルアナさん考案の“ながらトレ”なら、誰でも簡単に今すぐに始めることができますよ!

大人気インスタグラマーのルアナさんとは?

ルアナ

「隙間時間でメリハリボディに」をコンセプトに、インスタで“ながらトレ”を発信している3児のママです。
ルアナさんが産後太り解消のために始めたというダイエットは、日常生活の中の隙間時間を有効活用しているだけなので、特別な準備はゼロ!

インスタで公開されている劇的なビフォーアフターはもちろん、ルアナさんの美ボディーから効果が期待できると注目が集まっています。

お風呂でながらトレ

コメントお返し前にすみません ・ ・ 最近良くやってるお風呂でながらトレ✨ ・ 顔洗ってる時間って無駄だなぁ〜って私思うんです ・ 化粧落としてから洗顔してって… たかが何分かもしれないけどこの数分の間にトレーニングしたい ・ ・ 話は変わって 皆さん座って顔とか洗ってる時って背中まん丸くなってないですか?? 私はそうでした でもそれが普通というか当たり前と言うか… ・ で、お風呂で何か出来ないかな〜って思ってて あ❗️ こうすればお腹に効くじゃん❗️ てな感じで生まれました ・ 後ろに倒れる時尾てい骨とかお尻の骨とかが当たらない部分を探してギリギリまで倒してね❤️ これだけでも結構効きます ・ でも更に効かせる為に脚をあげる そしてそのまま上げ下げしたり 脚を斜めにすると横にも効くよ ・ 是非今夜からお試しあれ〜 #ママ#痩せたい#頑張る#綺麗になりたい#可愛くなりたい#努力#努力は裏切らない #楽しく#ダイエット#インスタダイエット#産後#美脚#脚#お尻#美尻#ヒップアップ#お腹#下腹#ウエスト#メリハリボディ#宅トレ#トレーニング##アメブロ#ブログ

ルアナさん(@luana_5_diet)がシェアした投稿 –


入浴中、クレンジングや洗顔をしている最中に、“ながら”でできるトレーニングです。

滑りやすいお風呂場の椅子の上では、両脚を上げるだけでも大変。腹筋と体感が鍛えられます。また、脚を斜めにすることで、脇腹のぜい肉にもアプローチができます。

洗濯物を干しながらのワイドスクワット

こんな事やってますよシリーズ✨ ・ 洗濯物を干す時にワイドスクワットー ・ 1つ1つ取る度に腰を落として2回バウンド ・ ・ ヨッコイショと背中を丸めて服を取って干してるならば スクワットして筋トレにしちゃえ‍♀️ ・ オンブしながらでも出来るよꉂ∖ꇎ͡∕∖ꇎ∕∖ꇎ∕♬ ・ スクワットすると膝痛くならないですか? ・ と良く聞かれます ・ 最初始めた頃痛めました フォームもダメダメだし 筋力がないので変な所に力を入れて立ち上がったりして… 寝てる時も歩く時も痛ーい❗️てな感じになって出来ない自分の身体に笑っちゃいました ・ 膝が治った頃 正しいフォームを調べ恐る恐る始めましたが大丈夫でした(˙ ૄ˙ ) ・ 最初3回しか出来なかったスクワットも今では50回でも100回でも出来ます❣️ ・ まず痛めたら無理をしないで治ったらまた始めて見て下さいね❤️ #ママ#痩せたい#頑張る#綺麗になりたい#可愛くなりたい#努力#努力は裏切らない #楽しく#ダイエット#インスタダイエット#産後#美脚#脚#お尻#美尻#ヒップアップ#お腹#下腹#ウエスト#メリハリボディ#宅トレ#トレーニング#スクワット#ワイドスクワット#アメブロ

ルアナさん(@luana_5_diet)がシェアした投稿 –


動画のワイドスクワットでは2回バウンドしていますが、1回ずつでも続けることで確実な効果が期待できます。また、しゃがむ動作をゆっくり行うことで、少ない回数でも効率アップを図ることもできます。

ワイドスクワットをする際は、背中が丸まらないように注意することがポイント。太もものラインは床と並行になるのが理想です。

“ながらトレ”で理想の美ボディに

「仕事が忙しい」とか「ジムに通うお金がない」など、ダイエットのハードルを下げてくれる“ながらトレ”。
理想の美ボディを叶えるために、早速今晩から始めてみませんか?