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ひなのちゃん絶賛!「〈からだ〉に聞いて食べなさい」のススメ

吉川ひなのさんも愛読している、リズ・ブルボーの著作シリーズをご存じでしょうか。

〈からだ〉に聞いて食べなさい」では、からだのニーズを聞き取れるようになることで暴飲暴食を防ぎ、ダイエット効果が期待できるそうですよ。

リズ・ブルボーとは?

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吉川ひなのさんも愛読しているベストセラー「〈からだ〉の声を聞きなさい」の著者。

スピリチュアルな視点で心からの癒しや本当の幸せを勝ち取るメソッドは、世界中の幅広い世代の女性たちから絶大な支持を得ています。

「〈からだ〉に聞いて食べなさい」が推奨するエクササイズ法

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毎日食べたものを記録していくエクササイズ法です。ここで重要になるのが、食事の動機

空腹だったのか、それとも空腹ではなかったのか。また、必要に応じて食べる必要があったのかどうかなど。1日の終わりにその日に食べたもの・飲んだものを振り返り、時系列で動機と共に記録していきます。

エクササイズの効果

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「毎朝習慣として青汁を飲んでいる」「仕事終わりにヤケ酒を飲んでしまった」など。食事の動機を探ることで、今の自分の心境が分かります。

「お腹が減っていなくても習慣だから飲んでしまった」「ストレスがなければ暴飲暴食は防げたかも」と、記録を振り返りながらその時の自分を見つめ直すことで、本当に必要な食べ物・飲み物だけを取れるようになり、結果的にダイエット効果が期待できます。

からだのニーズに合わせたセルフメンテナンスを始めよう!

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出典:instagram

からだの声を聞くことは、自分自身を大切にするきっかけになるそう。こうして自分自身でセルフメンテナンスすることこそ、心身ともに健全な状態に近づく一番の早道なのだとか。
あなたも「〈からだ〉に聞いて食べなさい」のエクササイズ法を活用し、理想の自分を見つめ直してみませんか。