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なんで痩せないの?ダイエット効果が出ない人の5つの共通点

食事制限をしているのに痩せない、すぐにリバウンドしてしまう……そんな経験はありませんか?

じつは、ダイエット失敗する人には共通点があるんです!

ここからは、ダイエットのNG行動と正しいやり方をご紹介します。

こんなダイエットしていない?失敗する人の共通点

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出典:weheartit

    ダイエットが成功しない人の共通点は以下の5つです。

  • 炭水化物を抜いている
  • 食事制限だけで痩せようとしている
  • 有酸素運動のみ行っている
  • 朝、もしくは昼ご飯を抜くことがある
  • 野菜中心の食事
あなたはいくつ当てはまりましたか?次はどこが悪いのか詳しくみていきましょう!

間違った食事制限では痩せない!

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出典:GARLY DORP

炭水化物を抜いたダイエットは、一時的には痩せるかもしれませんが健康に良くないですしリバウンドのもとになるのでNGです。

また、肉や魚には肌や髪、筋肉をつくるタンパク質がたっぷり含まれているため
「野菜中心で肉をまったくとらない」というのもいけません。

そして、朝や昼の食事を抜く人がいますがそれもNG!

お腹を空かせた状態でたくさん食べるとその後にとる食事を一気に吸収して脂肪のもとにしてしまうため痩せにくく太りにくい体質になってしまうのです。

有酸素運動だけだと成果がでにくい

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出典:GARLY DORP

代謝を高めるために筋肉は必須ですが、炭水化物の摂取量が少ないと筋肉も減り脂肪の消費が少なくなってしまいます。

有酸素運動はからだに蓄積されたエネルギーを使うので、基礎代謝はほとんど上がりません。
そのため、健康的に痩せたい場合や引き締めたい場合は筋トレが必要になるのです。

正しいダイエット法をみにつけ“痩せ体質”を目指そう!

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出典:GARLY DORP

ダイエットのポイントは次の3つ!

  • 3食バランスよくとる
  • 食べる順番をかえる
  • 運動を習慣にする
食事は腹八分目を心がけ、バランスよくとりましょう。
糖分の吸収を遅くする野菜や海藻→肉や魚などのタンパク質→炭水化物の順で食べればバッチリ!

エクササイズはヨガやストレッチなどの「有酸素運動」と筋トレなどの「無酸素運動」の併用がポイント。

筋肉量が上がることで基礎代謝がUPし“痩せ体質”が目指せますよ!