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リバウンドなし!アメリカ発「DASHダイエット」6つのルール

肥満が多いとされるアメリカで支持を受けている「DASHダイエット」。

「DASHって走ったり、何か運動をするの?」と疑問に思うかもしれませんが、 運動は一切なし!
無理なく痩せれて、リバウンドもしないと話題なんです。

アメリカ発!DASHダイエット

アメリカで生まれた「DASHダイエット

実は高血圧予防の食事法で、「Dietary Approaches to Stop Hypertension」の略。
肥満体国のアメリカで、最も健康的なダイエット方法と言われていて、効果もお墨付き。 世界からも注目されているんです!

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DASHダイエットの方法

DASHダイエットは、1日の摂取カロリーを決定し、ルールに沿って食生活を改善していくというもの。

カロリーは各々の生活スタイルに合わせて「1200kcal・1600kcal・2000kcal・2400kcal」の中から選び、約1か月間ダイエットを行います。

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出典:weheartit

DASHダイエット6つのルール

  • 毎日、果物と野菜を食べる
  • 塩分はできる限り控える
  • 乳製品は低カロリーのものを選択する
  • 玄米や全粒粉のパンなど、精製されていないものを選ぶ
  • たんぱく質は脂分の少ない魚やお肉、大豆製品等を摂る
  • ナッツや豆類を進んで食べるようにする

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出典:weheartit

リバウンドの心配なし!

DASHダイエットは塩分や脂肪分を抑えられて、食物繊維や良質なたんぱく質を多く摂取することができます。

そのため、痩せやすく、脂肪を溜め込みづらい体質へと改善されていきます。

体の内側から痩せやすくなるので、リバウンドの可能性がぐっと減るのです!

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出典:weheartit

DASHダイエットで体質改善♡

体の中から健康的に痩せることができのが嬉しいですよね。

無理なく簡単にできるダイエット法なので、ぜひ試してみてくださいね♡