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もう挫折しない!1週間ゴールでダイエットは成功する♡

ダイエットに励んでもいつも挫折してしまうという方は、目標立て方を見直してみましょう。それが成功の近道です!ここからは詳しいポイントをチェックしていきます。
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出典:weheartit

長期目標はNG!

長い期間かけて作られた脂肪は、そう簡単には減りません。体重や体脂肪帯、サイズといった数字ばかり追いかけていると、なかなか成果が感じられず途中で投げ出してしまいがち。

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目標を掲げるのは大事ですが、ゴールが遠すぎるとやる気を意地するのは大変なのです。

1週間をゴールにする!

そこでおすすめしたいのが、行動目標を作り1週間ずつクリアしていくこと!「何キロ痩せる」ではなく、「毎日〇〇を続ける」「週に3回〇〇をする」といったような具体的な目標を作ります。そしてそれを1週間続けましょう!

例えば・・・
  • お菓子を食べない
  • 夜8時以降食べない
  • 朝起きたらストレッチをする
  • 週3回30分ランニングをする
  • など

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これを週代わりで目標を変え、進めていきます。1週間完璧に出来たら自分を褒めてあげましょう。

そこで初めて体重計に乗ったり、ボディチェックをしたりしても良いですね。1日1日は数値にとらわれず、掲げた行動目標を達成することに注力しましょう。

ダイエットが続かないという方は、ぜひ目標の立て方を見直してみてください。1か月しっかり続ければ嬉しい変化を感じられますよ♡今度こそ、痩せて理想の身体を手に入れましょう。