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2週間で-6キロも!「シトラスダイエット」7つのルール

ダイエット中にどうしても気になってしまうのが「カロリー」。

気にしてしまうあまり、それがストレスになってしまうことも。
カロリーを気にせずダイエットができると海外で話題の方法があるんです!

カロリーは気にしない!その名も「シトラスダイエット」

ダイエット中にカロリーを気にせず、いつもの食事に柑橘類をプラスすることで痩せることができるんです!

その名もシトラスダイエット。なんと2週間で6キロの減量に成功した強者もいるそうです!

柑橘類を食べると、シトラス酸が消化機能をUPして胃液の分泌も刺激するのでダイエット・デトックスにつながるのだそう。

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出典:weheartit

シトラスダイエット7つのルール

シトラスダイエットにはルールが7つ。シンプルな方法なので、取り入れやすいですよ。


毎朝ぬるま湯で作った柑橘系の飲み物を飲む

1日に5人前というとなかなかの量のような気がしますが、意識して摂るようにしましょう。
ジュースなどが手軽で◎

食事は毎日同じぐらいの時間に

食事の時間を毎日ほぼ同じ時間に食べるようにしましょう。
食事の時間を規則正しくすることがダイエット成功の鍵です!

血糖値を上げる食べ物は避ける

パンやじゃがいも、コーンフレーク、お米といった血糖値を大幅に上げる食材は避けるようにしましょう。
代わりに糖質の少ない玄米や野菜を食べると◎

加工されたものでなく新鮮なものを食べる

加工された食べ物(レトルト食品・冷凍食品など)はあまり体には良いとは言えません。
新鮮なものを積極的に体に取り入れましょう。

オメガ3脂肪酸の含まれている食材を食べる

青魚に主に豊富に含まれているオメガ3脂肪酸。
この脂肪酸は人間には必要な栄養素ですが、私たちの体の中では作ることができないので、どんどん食べましょう。

適度な運動を心がける

1駅歩いてみたり、階段をできるだけ使ったりと少しづつでも運動するように心がけると◎

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出典:weheartit

健康的にデトックス&ダイエット

柑橘類を積極的に摂ることで、脂肪を溜め込まない痩せやすい体を作ることができます!

健康的にストレスフリーで痩せる事ができるので、ぜひトライしてみてくださいね♡