ROLAさんはInstagramを利用しています-「My detox water. 🍋lemon+grapefruits+chiaseeds+hotwater」

ローラもハマリ中♡チアシードウォーターで美ボディになろう!

先日、ローラちゃんが自身のインスタグラムにアップした「チアシードウォーター」が話題になっています!マイデトックスウォーターと紹介され、レモン、グレープフルーツ、チアシード、ホットウォーターが入っているそうです♪
ROLAさんはInstagramを利用しています-「My detox water. 🍋lemon+grapefruits+chiaseeds+hotwater」
出典:https://instagram.com

チアシードって何?

海外セレブの間でも人気の「チアシード」。栄養価が高く美容と健康に非常に良いので、スーパーフードと言われるほど。元々はメキシコなど中南米で栽培される果実の種で、マヤやアステカといった時代から民族の栄養源のひとつとして用いられてきました。チアシードと水さえあれば生きていけると言われたほどだそうです。

そのままだとゴマのような食感ですが、水分に浸すと種の周りがゼリー状に変化しタピオカのような食感に。とっても不思議ですね。

栄養価が豊富すぎる!

チアシードには、カルシウム、ミネラル、たんぱく質、ビタミンB、食物繊維、αリノレン酸などがとにかく豊富に含まれています!

特に近年注目されているオメガ3脂肪酸(中性脂肪やコレステロール値を下げてくれる!)が豊富で、わずか大さじ1強を摂取するだけで、1日の推奨摂取量がクリアできるそう。自然界ではこんな栄養価のものはなかなか無いんだとか。

チアシードウォーター♪

ローラちゃんが作ったのは、フルーツを水にいれてつくる通常のデトックスウォーターと組み合わせたもの。お水にきゅうりやレモン、ミントなどを入れて数時間~1晩置けば完成です。最後にチアシードを入れましょう♪いつものデトックスウォーターよりもプチプチ感があって、満足感が得られるので、ダイエットのお供に最適です!チアシードの栄養もダイエットの後押しをしてくれますよ。
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出典:weheartit

チアシードは、最近ではスーパーなどでも手に入るようになりました。ローラちゃんのようにドリンクにしても良いですし、ゼリーやヨーグルトに混ぜたり、そのままサラダにかけてもプチプチと美味しく味わえます。美容と健康のために、ぜひ取り入れてみては?