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お腹を安定させるだけ!「ブレーシング」でくびれをゲットしよう

時間をかけて本格的なエクササイズをしなくても、くびれは作れます!ここでは、どこでもできる簡単・新エクササイズ「ブレーシング」についてご紹介していきます。激しい運動は苦手という方も必見です!

お腹を安定させるだけ!「ブレーシング」でくびれをゲットしよう

ブレーシングって?

ブレーシングとは、お腹に力を入れて安定させることです。お腹を凹ませるドローインとは違います。お腹を壁のように平らにした状態をキープすることで、インナーマッスルが鍛えられ、引き締まったお腹周りになれます。さらに筋肉量が増えることで、エネルギーの消費もしやすい身体になるのです。

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出典:weheartit

ブレーシングの方法

1.まず、背筋を伸ばして立ちます
2.お腹だけでなく、横や後ろにも力を入れます
3.特に下腹が平らになるようにしましょう

例えば、座ったときには腰を立てて、お腹周りを固くするように意識します。お腹は凹ませるのではなく、平らを心がけましょう。

他にも、電車で立っている時には、軽く吊り革をつかみ、頭の上から引き上げるように姿勢を正し、お腹を平らに保ちます。ブレーシングの方法はコレだけ!続けることで驚くほど効果が♪


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出典:weheartit

ブレーシングでクビレをゲット!

ブレーシングは、いつでもどこでも出来る簡単エクササイズなので 、ぜひ今日から取り入れてみてください 。体幹が鍛えられると、みるみる綺麗なボディになれます よ。まずは続けることが大切です!