Woman's Fingers Touching her body parts

大急ぎでクビレる!美へそダイエットでウエストを細くする方法

お腹痩せ、ウエストくびれにすぐに効果が出ると話題の「美へそダイエット」。
普通のダイエットやエクササイズではなかなか痩せない、でも本当はすぐに痩せたいのがウエスト。
ポッコリお腹の解消やウエストをくびれさせたい、という人は試してみる価値ありです。

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大急ぎでクビレる!美へそダイエットでウエストを細くする方法

美へそダイエットの基本は、へそ周りの筋肉を引き締めることです。

美へそダイエット~基本編
1. 四つん這いになり、両ヒジと両ヒザを床につける。
2. お腹を見る姿勢で、へそ周りをゆっくり引っ込め、ゆっくり戻す。
3. 2の動作を5回続け、5回目は引っ込めた状態を10秒~30秒キープ。

美へそダイエット~応用編
1. うつ伏せで両ヒジを床につける。
2. 両脚をまっすぐ伸ばし、つま先を立てる。
3. お腹を見る姿勢で、へそ周りをゆっくり引っ込め、ゆっくり戻す。
4. 3の動作を5回続け、5回目は引っ込めた状態を10秒~30秒キープ。

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はじめは基本のやり方で1日1セット。
慣れてきたら、応用編で1日1~2セットを毎日続けるようにしましょう。

体重を減らして全体的に痩せるというエクササイズではありませんが、お腹周りを引き締めてくびれを作り、スタイルを良くするのに有効です。
座っている時や立っている時でも、キュッとへそ周りを引き締めることで、より効果的に痩せることができます。

短時間で出来て続けやすく、効果が出やすい美へそダイエット
ぜひ試してみてくださいね!