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肥満は「便秘」が原因!?美腸習慣であなたも変われる!

たかが便秘とあなどるなかれ!腸内に老廃物が溜まると、太る原因になります!ここでは便秘が太る元となるメカニズムと、改善するための習慣をご紹介していきます。美腸を目指しましょう♪

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出典:weheartit

便秘で太るのはなぜ?

腸の中に便が溜まっていると、栄養の消化吸収が上手く行われなくなります。消化のスピードも遅いので、脂肪や糖質が余分に吸収されてしまうことになります。

また、腸内環境が乱れていると代謝が悪くなるのも、太ってしまう大きな原因です。代謝が悪いとカロリー消費量が減り、燃えにくい身体になってしまいます。反対に腸内環境が良い人は、同じ量食べていても太りにくくなります。便秘が続くと体重もなかなか減りません。

便秘の対策習慣

ダイエットの大敵となる便秘を解消するために、以下の習慣を心がけましょう!

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出典:weheartit.com

・朝起きたら常温の水か白湯を飲む
・1日1500mlほどの水分を摂取(ペットボトル大サイズ1本程度)
・毎朝、便座に座る時間をつくる
・軽いストレッチを習慣にする(お腹を伸ばしたり、ひねったりすることで腸も刺激されます)

こんな食材を積極的に摂取!

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出典:weheartit.com

・食物繊維を多く含む食材を摂る(海藻類、根菜、フルーツ、きのこ類など)
・発酵食品を摂る(納豆、キムチ、みそ、ヨーグルトなど)
→腸の動きが活発になるのは夜。腸内環境を整える発酵食品は、夕飯に取り入れるのがおすすめ。

※便秘を改善したいからとすぐに薬を使用するのはおすすめできません。だんだん効かなくなる可能性もあります。まずは腸内を整えることから始めましょう。

腸内美人で痩せ体質に!

便秘をなくし腸内が綺麗になると、痩せやすく太りにくい体質になれます!まずは習慣を見直してみてください。便秘がなくなると、肌も綺麗になり、身体も軽く感じられますよ。