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下半身太りを撃退!バレエ立ちダイエットで脚を-5cm引き締める

下半身太りを気にしている方って結構いますよね。

上半身は決して太っているとはいえないのに、ナゼかお尻や太股がガッチリしているという方は、バレエ立ちダイエットバレリーナのように脚やお尻をキュッと引き締めましょう!



出典:weheartit

下半身太りの原因

下半身太りのおもな原因は、姿勢の悪さからきている場合がほとんどです。

猫背などの姿勢の悪さは、下半身の筋肉を緩ませて、脂肪を溜めこみやすくさせます。

そのため、脚の内側の筋肉や下腹をしっかり鍛えることにより、下半身太りを解消することができます。



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下半身太りに効く!バレエ立ちダイエットの方法

バレエ立ちダイエットの方法はとてもシンプルです。


先ずは姿勢を正して立ち顔は正面を向きます、アゴを引いて胸を張り、両足のかかとをつけてつま先を180度に開きます。

この状態を一定時間キープして立っているだけです。


インナーマッスルが衰えている方は、これだけでも立っているのが結構キツくなります。

テレビを見ている間、スマホをチェックしている間など、時間を決めて行なうと非常に効果的です。


ここから更に負荷をかけられる方は、そのままの姿勢で腰を落としていきましょう。

これは、バレエの「ドゥミ・プリエ」というポーズで、内股を引き締めてくれる効果がありますよ。



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バレエ立ちダイエットの注意点

立っているだけでインナーマッスルを鍛えてくれるバレエ立ちダイエットですが、過去に関節の手術を受けた経験のある方は、医師に相談してから行なうようにしましょう。

また妊娠中の方もお腹に力が入り早産などのトラブルになりかねませんので、控えるようにしましょう。



出典:weheartit

自宅で簡単に行なえるバレエ立ちダイエットを是非試してみてくださいね。