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ノンストレスで体質を変える♡美人が当たり前にやる「6つの朝習慣」

「なかなか痩せない」「ダイエットしたいけど時間がない」と悩んでいる方も多いですよね。 リバウンドしないで簡単痩せたい!といのは誰もが思うこと。

実は習慣を少しだけ変えるだけで、時間がなくても簡単に痩せ体質になることが出来るんです♪

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痩せる体質を手に入れるには朝習慣がオススメ

6つの朝習慣
出典:picjumbo

体質」を変えていくには起きた瞬間からスタート!

朝は消費エネルギーが大きいので、少しの動作でもカロリーを消費できるメリットがあります。
もうひと眠りしたい気持ちを我慢して、ダイエットへ気持ちを向けるだけで痩せ体質はすぐそこに♪

1.起きたらまずストレッチ

6つの朝習慣
出典:weheartit

朝、目が覚めたら布団の上でストレッチ!
寝ている間に縮こまっていた筋肉を伸ばして、体のスイッチをONしましょう。
ストレッチは基礎代謝を上げることにも役立ちます♪

2.朝日を浴びる

朝日を浴びると体内時計がリセットされて、代謝がUPします!
長い時間をかける必要はありません。窓を開けて、朝日を浴びるだけでOKです♡

3.白湯を飲む

6つの朝習慣

起き抜けに冷たい水を飲むと、体温が下がって代謝もダウン。
温かい白湯を飲むことで、体内を温める習慣をつかましょう!

デトックス効果や、内臓機能の疲労回復効果、むくみ解消など嬉しい効果もたくさんあるんです♪

4.ラジオ体操

ストレッチの後は、ラジオ体操を!
短い時間で、全身を使うことができるので、血の巡りも良くなって体もポカポカしてくるので寒い季節にオススメですよ♡

忙しい方は、休日だけでも行うと効果◎

5.朝ごはんを食べる

6つの朝習慣
出典:weheartit

朝食は1日のエネルギーとなる大切な食事です。 忙しいときは、フルーツなど手軽なものでいいので必ず摂るようにしましょう!

朝はコーヒーだけ!という方は、少し見直してみてくださいね。

6.体重計に乗る

毎日同じ時間に、体重を計りましょう。
朝の体重で、1日の行動を決めることが出来るというメリットがあります。

また、夜に比べて朝の方が体重は軽くなっているので、モチベーションもUPしますよ!
毎日の心がけ次第で、痩せ体質を手に入れることが出来るので、ぜひチャレンジしてみてくださいね♡