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お酒大好きダイエッター必見!「食欲・食べ過ぎを抑える方法」

お酒を飲むと、いつも抑制している食欲がどんどん湧いて食べ過ぎちゃう…」という女性は多いはず。 そもそもお酒には食欲増進作用があるので、食べ過ぎちゃうのも当然なんです。

それでもやっぱりお酒が飲みたい日もありますよね。では、飲酒時の食欲をできるだけ抑える方法を見ていきましょう!

飲酒時の食欲・食べ過ぎを抑える方法

飲酒前に軽く食べておく

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お腹が減った状態でいきなりお酒を飲むと、胃酸が過剰に分泌され、食欲が増進されてしまいます。 でも飲酒前に軽く食べておけば、その状態を未然に防ぐことができます。

なお、食べるものは枝豆、豆腐サラダ、チーズなどがおすすめ。 食物繊維やタンパク質の多いものを食べておけば腹持ちがいいうえに、後で食べるおつまみの糖質や脂質の吸収を抑えられますよ。

飲酒中にお水をこまめに飲む

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お酒をたくさん飲んで深酔いすると、自制心が利かなくなって過食に走ってしまいます。 そのため、食欲を抑えるためには深酔いしないことが大切です。

そこで有効なのが、飲酒中にお水をこまめに飲むこと。 お水を飲むと胃の中でアルコールが薄まるため、深酔いを避けることができます。 お腹もいっぱいになりやすいので、余計なものを食べずに済みますよ。

酔い過ぎないことが太らないコツ!

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いかがでしたか? お酒を飲んでも深酔いせず、できるだけ適量を心がけて、太らない身体を維持していきましょう♡