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中毒者必見!揚げ物を食べても太りにくくする方法があった!

とんかつや唐揚げといった揚げ物大好き♡という方も多いですよね。
でもダイエット中だから我慢しなきゃ…と思ってしまいがち。

その我慢がストレスになって、ダイエットに挫折してしまうなんていうことも!?
そんな経験のある方必見!揚げ物を食べても太りにくくする方法をご紹介します。

ダイエット中は揚げ物禁止!?

ダイエット中に揚げ物を禁止してストレスを溜めてしまう方、多いんじゃないでしょうか?

もちろん食べ過ぎは良くないですが、絶対に食べちゃダメ!というわけでもありません。
ダイエット中の揚げ物との上手な付き合い方のポイントをチェックしておくと◎

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出典:weheartit

1、食べ合わせがポイント!

一緒に食べると効果的な食べ物

野菜・海藻・きのこ

野菜・海藻・きのこ類といった食物繊維を多く含む食材を一緒に摂ると◎

食物繊維は脂肪の吸収を抑えてくれる働きがあります。
メインの揚げ物を食べる前に、食物繊維を食べるように意識しましょう。

生野菜

生野菜は食物繊維はもちろんですが、ポイントは「酵素」。

生の野菜には酵素が含まれていて、脂肪の消化を助けてくれます。
揚げ物と一緒に大根おろしやレモンを絞ることがありますが、こういった理由があったのです。

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2、食べるのは昼食に!

できるだけ昼食で食べるようにしましょう。
夕食に揚げ物を食べるケースも多いと思いますが、胃腸に負担が掛かってしまいます。

また、吸収しても夕食後に運動をすることは少ないと思うので、エネルギーは貯蓄され、やがて脂肪に…。
どうしても夜食べたいときは、寝る3時間前までに!
睡眠時は胃腸も休めるようにしてあげてくださいね。

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食べたいものを食べてストレスフリーに!

ダイエットはどうしてもストレスがかかってしまうもの。

自分の食べたいものを食べて、ストレスフリーに痩せることができるようにポイントを押さえておきましょう!