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今日食べた食事を無かったことに!効率抜群ダイエット運動☆ベスト5☆

ダイエットをするなら食事制限だけでなく運動が不可欠です。ウォーキングなどの軽い運動でもいいのですが、どうぜなら運動してしっかりカロリーを燃焼した方がお得かも。

例えば1日1500kcalの食事制限なら、1食500lcalを3回として、さほど無理もなく進められると思います。そこで更に1日に500kcal以上消費する運動をすれば……。 今日食べた1食分を即効でまるまる燃焼してしまうことになるわけですから、ダイエットが捗って仕方ないですよね。

でも長時間運動するのはキツイ……。ということで、ここでは1時間で500kcal以上が燃焼できる、お得な運動ベスト5をご紹介します。

1時間で500kcal~燃焼!効率抜群ダイエット運動☆ベスト5☆

1位:ランニング(時速約12キロの場合)  …… 約990kcal

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1時間のランニングは結構ハードですが、それだけにずば抜けたカロリー消費です。 いきなり1時間走るのではなく、初めは10分からなど出来るペースで始めてみれば、意外と続けられるかもしれません。


2位:ローラーブレード・ラン  …… 約900kcal

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子供のやるもの、と思いがちなローラブレード。でも欧米では広い公園でローラブレードをやっている大人も結構見かけると言います。
疾走感が気持ち良いスポーツなので、出来る環境があればトライしてみるのもよさそうです。


3位:縄跳び  …… 720kcal

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トレーニングの定番「なわとび」。意外とカロリーを消費するスポーツなんです。ちょっとしたスペースがあれば縄一本でできるので、手軽にできるダイエット中の運動としておススメです。特にやりたい運動が思いつかない時は、縄跳びを短時間からでも始めてみてはいかがでしょう?


4位:階段の昇り降り(昇降運動)  ……650kcal

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階段を使うのはダイエット中だけでなく、運動不足ぎみな現代人全般におススメできる習慣です。
でも階段だけでなく20~30cm程度のステップや、束ねた電話帳などがあれば、リビングでも寝室でもできちゃいます。テレビを見ながら足を動かしていればOKなので、1時間でも苦になりません。


5位:エアロビクス  …… 約500kcal

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ジムでやりたいエクササイズと言えばエアロビクス。リビングにちょっとしたスペースが有ればビデオを見ながら好きな時間にやれるので、運動不足解消にもダイエットにもおススメの運動です。


どうせ運動するら、しっかりカロリーを燃焼して理想の体型を手に入れたいですよね。
運動不足が解消できて健康にもよく、スリムになれる効率抜群の運動。好きなものにトライして、ダイエットを成功させてくださいね!