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1日3分痩せ習慣!簡単骨盤スクワットで自然にダイエット

痩せたいけれど忙しくて運動するヒマもないし……。そんな人にピッタリの骨盤スクワットが人気です。

1日3分程度でできるのに、骨盤を締めて根本から痩せやすい体質にシフトしていけるので、高い効果が期待できますよ。毎日ラクラク続けられる骨盤スクワット、そのやり方をご紹介します。

1日3分痩せ習慣!簡単骨盤スクワットで自然にダイエット

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普段の生活習慣や姿勢の影響で徐々に骨盤が開いてしまうと、内蔵が下がってお腹がポッコリになったり、胃袋が大きくなって食事量が増えてしまったりします。骨盤スクワットを続けると、開いている骨盤が締まって内臓下垂が改善され、食べ過ぎを防ぐことができます。そしてポッコリお腹が引き締まったり、ウエストがクビれたり、ヒップが引き締まる効果も期待できます。運動効果と食べ過ぎ予防でダイエットに繋がるだけでなく、スタイルもシャープに整ってくるんです。1カ月続ければ、2~3キロ自然に痩せるのも難しくはありません。

骨盤スクワットのやり方

1. 足を肩幅に開き、つま先をできるだけ外側に向けて立つ。

2. ゆっくり45秒掛けて腰をできるだけ低く落とす。

3. 15秒かけて元に戻る。

4. つま先をできるだけ内側に向ける。

5. 再びゆっくり45秒掛けて腰をできるだけ低く落とす。

6. 15秒かけて元に戻る。

7. 背筋をまっすぐに保ち、上体をできるだけ前に倒して15秒キープ。

8. ゆっくり元に戻る。

これで3分。毎日好きなタイミングで続けるだけなので続けやすいのも良いですよね。


スクワットは1日1回でOK。1週間続けたら2~3日休み、また体重が2kg落ちたら、一旦お休みします。
これなら目標もハッキリしていて時間も掛からないので、しっかり続けられますよね。

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