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1日5分で出来る♪上向きバストで美しいボディラインを♡

日中は気温が高く、夏らしい日が続いていますね。暖かくなると露出が増えるので、ボディラインが見えやすくなります。ボディラインを美しく見せるには上向きバストが基本。今回は、1日5分で出来るボディケアをご紹介します♪

上向きバストが美しいボディラインの秘訣

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出典:instagram

露出が増えた時に、キレイなボディラインであれば洋服もよく映えます。正しい姿勢をキープすることで、バストの形が整っていくのです。

筋肉をつける必要はなく、肩甲骨や胸の周りの筋肉や脂肪をほぐすことで、バストが上向きになるのです。

ボディラインやバストの形を整えるだけでなく、バストアップにも効果があります!

1日5分で出来る♡上向きバストエクササイズ

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出典:instagram

まずは、脚を肩幅くらい開きます。肩甲骨を引き寄せるように手を広げてから、肘を曲げて耳の辺りに手を添えます。肩甲骨をほぐすので、動きやすい格好で行うようにしましょう。


(1)ゆっくりと膝を曲げる
かかとに体重を乗せて、腰が反らないように真っ直ぐ腰を下ろします。膝が前に出ないように、体幹を意識して行います。


(2)斜め下を見るようにしながら、胸が床のほうを向くように体を前に倒します。


(3)前に倒していた体を起こします。これを8回ほど繰り返すだけです。


1日5分このエクササイズを行って、肩甲骨をほぐすように腕を回すようにするとより効果的です♪

肩甲骨をほぐしてバストアップ♪

肩甲骨をほぐしたり、胸のあたりの筋肉をほぐすことで、バストアップに効果があります。また、体幹が鍛えられるため、基礎代謝も上昇するのでダイエット効果もあります。

そして+aとしてバストアップサプリもオススメです★ボディラインを引き締めるために、ぜひ試してみてください!