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健康的に痩せる♡1週間に3キロ減「常備菜ダイエット」♡

健康的に痩せることが大切

痩せたい!少しでも細くなりたい!というのは、すべての女性が思っていることだと思います。細くてきれいな女性になりたいですよね。

2016年は、ファスティング(断食)や糖質制限ダイエットなどちょっと過激だけど効果が出るダイエットが流行していましたよね。最近では、ただ痩せればいいというわけではないことが証明され、リバウンドしにくく、健康的に痩せることが大切だと言われています。

そこで注目されているのが常備菜ダイエットなのです!


常備菜ダイエットとは

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常備菜ダイエットとは、作り置きしていた常備菜を中心に食事を食べることで、食べ過ぎを防止したり、おかずを多くして炭水化物を減らすことが出来るというダイエット方法です。土日など休みの日に一気に作ってしまえば、あとは食べるだけなので手軽だと人気なのです。

また、その効果も実証されていて、1週間で3kg減に成功した人も!がっつりと大きな減量は出来ませんが、健康的に痩せられます。

(1)常備菜って何?

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常備菜とは、もともとはお弁当や夕飯の作り置きに使われていた「日持ちする、作り置きのおかず」です。煮物やピクルス、サラダなどが中心で、野菜たっぷりのスープも常備菜と呼ばれています。

(2)常備菜ダイエットのやり方

常備菜ダイエットは、朝食、夕食など自宅で食べる食事は「常備菜」を食べるようにするというダイエット法です。ご飯を食べずに、常備菜だけを食べるのが通常ですが、糖質制限と違ってポテトサラダなどを食べてもよいので、野菜で炭水化物を摂取するようにするのです。

食べごたえがあるので、我慢せずに無理なく痩せられます。

(3)痩せる以外の美容効果も♡

段々と痩せていくことはもちろんですが、野菜中心の食事になるので健康的になります。食物繊維をたくさん摂取できるので便秘解消出来たり、むくみの防止にも繋がります。


常備菜ダイエットで無理なく痩せよう!

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食事制限をしないでダイエットが出来るのはとても嬉しいですよね。野菜を食べることで免疫力がアップしたりもするので、おすすめです!

常備菜の作り方は「たった2食材で作れる!痩せる♡常備菜のレシピ大公開♪」の記事を参照してみてください!