shutterstock_236537080

1日1分!お腹の肉を落とす毎日エクササイズ

夏は海に山に、レジャーが楽しみな季節です。でも海のレジャーを楽しむためには、スタイルのチェックとシェイプアップが必要ですよね。水着を着るなら特に気になるのはウエスト!プヨっとたるんがお肉がお腹に付いていては、安心して水着も買いに行けません。

夏までもうあまり時間がないけれど、毎日キツいトレーニングをする気力も時間もない!そんな人にオススメの、1日1分だけ頑張ればOKなお腹周りエクササイズをご紹介します。

1日1分!お腹の肉を落とす毎日エクササイズ

普段あまり動かさないお腹周りは、脂肪がたまりやすい場所です。でも、意識して動かすようにしていれば、ちょっと頑固な脂肪も比較的落としやすくすることができますよ。


温めてほぐすバスルームマッサージ

gahag-0002071230-1

脂肪を落としやすくするには温めてほぐすのが一番です。それには、バスタイムがピッタリ。 オススメなのは、湯船で温まりながらのオイルマッサージです。オイルをたっぷり落とした手のひらでお腹回りをやさしくもみほぐし、リンパ節のある脇の下に向かって流すようにマッサージしましょう。脂肪が落ちやすくなり、肌もスベスベになるのでついでにボディケアまで出来ちゃいます。


毎日エクササイズ①

shutterstock_103334234

簡単だから毎日気楽に続けられる、そしてしっかり効果の出しやすいエクササイズです。

1. 床に四つん這いになり、右足を床と水平になるようにしっかり上げる。
2. そのままの姿勢で、後ろへ蹴り上げるように足を伸ばす。
3. 10回繰り返して元に戻したら、左足も同様に行う。



毎日エクササイズ②

キツくも辛くもない、そして短時間でできるから誰でも続けやすいエクササイズです。

1. 座って膝を立て、背筋を伸ばして両手を胸の前で重ねる。
2. 大きく息を吸い、背筋を伸ばしたまま息を吐きながら上半身を絞るようにウエストから左へねじる。
3. そのまま息を吸いながら上半身を元の位置へ戻す。
4. 息を吐きながら、今度は同様に右へねじる。

※ゆっくり呼吸に合わせて、左右交互に10回ずつ行いましょう。



2つ合わせても1日1分程度、どちらも空いた時間にテレビを見ながらでも出来るお手軽さなので、毎日続けやすいエクササイズです。動かさなければどんどん落ちにくくなるお腹まわりの脂肪、夏までにスッキリさせるのを目標に、今日から毎日ほんの少しだけ頑張ってみませんか?