お腹 - コピー

夏までに本気で痩せたい人へ!10分間の本格ワークアウト

今年こそ、自信のもてるボディで夏を迎えたい!そう思っているあなたへ。毎年のように軽い食事制限をして、1~2㎏減っても何も変わりません。見た目が美しいボディを手に入れるには、絶対に筋トレが必要なのです。ここでは本格ワークアウトをご紹介していきます。

筋肉があるから綺麗に見える!

筋トレをすると体重は特に変わりませんが(筋肉は重いので増えることはあります)身体のラインは確実に変わります!きゅっと締まったおなか、女性らしいくびれ、きゅっと上がったヒップが手に入ります。ダイエットに大成功した人は、お腹にすっと筋肉が見えているものです。

お腹2 - コピー
出典:weheartit.com

10分間の本格ワークアウトを自宅で!

たった10分間ですが、かなりきついワークアウトです。でも動画と一緒に行えば、どうにか乗り切れるはず!早速ご紹介していきます。

お腹 - コピー
出典:weheartit.com

~初級編~ 立って行う、体幹トレーニング&有酸素運動

身体の中核にある体幹が鍛えられると、全身のバランスが整い綺麗なシルエットに。姿勢も美しくなります。軽い有酸素運動も組み合わせて10分間のトレーニングを行います。



~上級編~ 床で行う、お腹&下半身引き締めトレーニング

ひねり腹筋、足上げなどをいろいろなレパートリーで45秒ずつ行っていきます。筋力が無い人は、始めはきついかもしれませんが、挑戦してみましょう!呼吸を止めないように行うのがポイントです。



努力なくして美ボディは手に入らない!

いつも携帯をチェックしながらだらだらしている10分間を、ワークアウトにあてるだけで、劇的にあなたの身体は変わります!始めはツライかもしれませんが、頑張りましょう。そうすれば、夏までに理想のボディを手に入れられますよ。