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食べた分だけ瘦せていく!停滞期知らずの「100gダイエット」

ダイエットでは避けて通れない道、それが食事制限ですよね。

運動だけで体重を落とそうとすると、どうしても時間がかかってしまうため、過酷な食事制限にチャレンジしたことがある方も多いのではないでしょうか?

そして、どんなに頑張って好きなものを我慢しても必ずやってくるのが停滞期。我慢してるのに体重が落ちないってストレスが溜まりますよね。

そこで今回は停滞期知らずの100gダイエット法をご紹介します。

好きなものが食べられる100gダイエット


出典:weheartit


100gダイエットとは、 なんでも好きなものを100gずつ食べるというダイエット法です。

100gダイエットのお約束事は

  • 一度に食べていいのは100gまで

  • 一度食事をしたら60分は何も食べない

  • 以上2点を守れば1日に何回食事をしても良い


一度の食事量は少ないものの、 60分だけ時間をあければまた好きなものが食べられるという空腹知らずのダイエット法なのです。

100gの量は小さなおにぎり1個分くらいですが、ダイエット中には懸念されがちなチョコレートなどのお菓子類も食べられますのでストレスなくダイエットをすることができます。

こまめな食事で血糖値の上がらない体に

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出典:weheartit

では、なぜ100gずつ食べることによって、ダイエット効果が望めるのでしょうか?

実は、太る原因は「食べる量」の他にも「食べ方」にもあるのです。

血糖値というものは空腹のときに下がった状態になり、食事をすると上昇します。 空腹の状態でお腹いっぱい沢山食べると血糖値が一気に上昇してしまいます。そして、また一気に血糖値が下がるのでお腹がすいて沢山食べてしまいます。

このとき急上昇した血糖値を調整するためにインスリンというホルモンが分泌されるのですが、このインスリンは脂肪の燃焼を阻害し脂肪を蓄えてしまう働きをするのです。

しかし、小まめに食べることで血糖値が下がりすぎたり、急激に上がることがなく安定するので、脂肪が付きにくい体になります。


血糖値を安定させることが、痩せるための ポイントとなりますね。

そして、食事をとっているので、体が「飢餓状態」という認識をしないため、停滞期も訪れにくく、スルスルと体重が落ちていきますよ。