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全身引き締め!1日1分で美しい立ち姿になれる簡単メソッド

パソコンやスマホを見ている時間が長く、猫背になっている女性が増えています。姿勢が悪いと見た目だけでなく、健康面にも悪いことばかり。ここでは、1日1分で 美しい姿勢を手に入れる簡単なメソッドをご紹介します!ぜひ取り入れてみてください。

悪い姿勢はデメリットばかり!

肩が前に巻き込まれているとバストが垂れる原因になります。また、背中が丸まった状態では腹筋や骨盤底筋が弱ってしまい、体型が崩れる原因にもなってしまいます。

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出典:weheartit

さらに、あごが上がりやすくなるので見た目にもだらしない印象に。血行不良、肩こり、冷え、むくみといった症状にも繋がることもあります。女性にとっては喜ばしくないことばかりなんです!


正しい姿勢=美人の証

背筋がすっと伸びていると、それだけで凛とした印象を受けますよね。美しい人は必ずといって良いほど良い姿勢を保っているものです。自然と腹筋や背筋、お尻の筋肉なども使われるので、全身を引き締めるのにも役に立ちます。

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出典:weheartit

壁立ちキープ!

1日1分、続けることで姿勢が劇的によくなるメソッドをご紹介します。猫背が癖になっている人にとっては、始めは難しいかもしれませんが、毎日欠かさず取り入れてみてください。

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出典:weheartit

1、 壁に頭、背中、お尻をつけて立ちます。

背中は、一部分だけでなく左右の肩甲骨も壁につけます。あごを軽く引き、目線はまっすぐ前に。背中が反らないように、お腹に軽く力を入れます。

2、姿勢が整ったら、そのまま1分間キープすれば完了です!

呼吸は止めずに行ってください。鼻から吸って口からゆっくり長く吐く呼吸法がおすすめです。肩はリラックスして下ろし、胸が開くのを感じましょう。

一度行っただけでも、全身の筋肉が使われ血行が良くなるのを感じられるはずです!出来る方は、朝と夜に行ってみてください。姿勢をキープする癖をつければスタイルも良くなります。早速始めてみましょう♡