gahag-0102118735-1

「顔の歪み」解消!首ストレッチと簡単「あいうえお」体操

パソコンやスマホを長時間扱う生活は、顔の歪みを招く原因になります。今回は、顔の歪みを作りやすい生活をおくる人に習慣にしてほしい、顔の歪み解消ストレッチをご紹介します。

「顔の歪み」解消!首ストレッチと「あいうえお」体操

首をほぐすストレッチ

まずは首のストレッチで筋肉を解しましょう。

1. 背筋を伸ばし、首の力を抜いてゆっくり顔を天井に向ける。
2. 顔がまっすぐになるぐらい傾けた状態で5秒キープ。
3. ゆっくり戻す。

「あいうえお」ストレッチ

顔の歪みだけでなく、表情筋を鍛えて顔のたるみを解消するのにも役立つ、「あいうえお」ストレッチ。毎日3セットを習慣にしましょう。

「あ」
1. 口をゆっくり大きく縦に開けて「あ」の形を作る。
2. 目を大きく見開いて、10秒間「あー」と言いながら息を吐く。

「い」
1. 口をゆっくりと大きく横に広げて「い」の形を作る。
2. 目も横に伸ばすイメージで、10秒間「いー」と言いながら息を吐く。

「う」
1. 口と目をゆっくりとすぼめて「う」の形を作る。
2. 唇を前に突き出しながら、10秒間「うー」と言って息を吐く。

「え」
1. 口をゆっくり四角く広げるイメージ的で「え」の形を作る。
2. 目を大きく見開き、10秒間「えー」と言いながら息を吐く。

「お」
1. 口をゆっくり細長く開けて「お」の形を作る。
2. 目は丸く広げ、10秒間「おー」と言いながら息を吐く。


長時間作業をしていると顔も首も強張って、放っておくと歪みを引き起こしてしまいます。体だけじゃなく、顔や首もストレッチ。毎日の習慣にしてくださいね!