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便秘解消は「水」を飲むだけ!本当に正しい飲み方と量

焼き芋を食べるとオナラが出る!のは、テレビの中だけ。いくら食物繊維を摂取しても、解消されない便秘に悩まされたことはありませんか?しかし、もしかすると、飲むだけで、あなたの便秘は解消できるかもしれませんよ。

あなたの便秘は、水分不足が原因かも?

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シェイクよりもジュースの方がストローで吸い込みやすいように、柔らかさがものを言うのは、便秘も同じ。

「便秘だから便が固くなる」以前に、便が固いから便秘になるのです。
つまり、水分を十分に摂取することで常の便を柔らかくしておくことが、便秘を解消する一番の近道なのです。

水を飲むだけの便秘解消法

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手っ取り早く水分を摂取するためには、コーヒーやお茶ではなく、体への吸収率が高いを飲むのが一番の近道!

そこで、便秘を解消するために、どのくらいのを、どうやって飲むのが良いのか、その方法を簡単にご紹介します。

飲む水の目安は1日1.5~2.0ℓ!

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いざ2.0ℓのペットボトルを目の前にすると、想像以上の水の量に圧倒されますが、この量は1日で飲みきればOK

1回に飲む量はコップ1杯でも、1日をかけてコツコツと着実に水を飲むことで、体内の水分量を常に満たしておくことができるのです。

飲む水は常温がベスト!

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冷たい水は消化管に過度な負担をかけてしまうので、水はできれば常温で飲むのがベスト!

生ぬるい水を飲むのに抵抗がある人は、水の代わりに炭酸水を飲んでも大丈夫です。

水の飲み始めは寝起きからスタート!

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睡眠中には水が飲めないので、寝起きの体は水分不足でカラカラの状態です。

そこで、便秘を解消するためには、朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲むことが大切。

寝起きの水は腸のぜん動運動の後押しもしてくれるので、より一層、便秘解消の効果を高めることができますよ。