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菜々緒が実践中!究極の「腹筋トレーニング」を真似しよう♡

菜々緒さんが実践する、腹筋トレーニングをご紹介します。辛いけれども効果は抜群!全身の引き締めにも効く内容になっています。早速見ていきましょう。

菜々緒の腹筋トレーニング!

パーフェクトなスタイルの持ち主である菜々緒さん。最近では筋トレに力をいれており、そのボディに磨きをかけているようです。

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出典:instagram

そんな彼女がInstagramで公開したトレーニングがこちら!パーソナルトレーナーさんから教わったものを自宅でも取り入れているそうです。

NANAO1028さん(@nanao_official)が投稿した動画 –


出典:instagram

早速チャレンジ!

フローリングの床の上で行います。

雑巾やタオル、クリアファイルなどを2つ用意しましょう。

1、 両足の下にタオルをひき、プランクの姿勢になります。 肩の真下に手首がくるように。肩からかかとまで一直線になるようにします。

2、 両足を手の方に引き寄せていきます。 息を吐きながら行いましょう。腹筋が働くのを意識してみて!

3、 ゆっくり1の姿勢に戻ります。 一気に下がらないのがポイントです。

4、 1~3を繰り返していきます。

始めは5回を目標に。慣れてきたら10回×2セットをこなしてみてください!ちなみに菜々緒さんはその日のコンディションによって回数を決めているそうです。

全身引き締めに♡

この床をすべるトレーニングは海外でも人気を集めている方法です。とってもキツいですが、この一つの動きで全身引き締めに効果があるんです!ペタンコお腹を実現してくれますよ。

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出典:weheartit

ここに効く!
・下っ腹引き締め
・足の引き締め
・柔軟性アップ
いかがでしたか?この腹筋トレーニングは上級者向けなので、くれぐれも無理をしない範囲で行ってくださいね。効果は抜群なので、引き締まったワンランク上のボディを手に入れたい女性にはとってもおすすめです♡