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デスクワークをする女性必見!耳つぼマッサージで肩こり、頭痛予防

耳には15個近いツボがあり、中には、頭痛や肩こり、目の疲れを和らげるツボがあります。
PCを長時間使って肩こり、目が疲れて頭痛が起きることはありませんか?

耳つぼを刺激するマッサージはデスクワークが多い現代の働く女性にオススメです。

耳つぼマッサージの効果

耳つぼマッサージ


  • 顔、首、肩周りの血行促進
  • 肩こり、首こりの緩和
  • 眼精疲労など

男性より筋肉量が少ない女性は、体が冷えると脳が肩や首回りの筋肉から熱を発生させます。

熱を奪われた筋肉は、血の巡りが滞りやすくなり、肩こりや首こりを起こすのです。

また、PCやスマホなどを長時間使用して、目に疲れがたまると、目元の筋肉が凝り固まって顔全体の血行不良へと繋がります。

目、顔の血行不良は少しずつ頭、首、肩にも影響して、肩こりや頭痛を起こすようになります。

このように、眼精疲労や肩こり、頭痛は一連に繋がっていることが多いんですね。

耳つぼマッサージ

耳つぼマッサージは、耳全体の血行を促進させて、ツボを刺激して眼精疲労、肩や首こり、頭痛を予防します。

自宅はもちろん、オフィスでも気軽にできるので、こまめに耳をほぐして痛みを防ぎましょう。

耳つぼマッサージの方法

耳つぼマッサージ

  • 耳を手で前後に倒して血行促進
  • 息を吐きながら耳の上、真ん中、下をそれぞれ指で引っ張り、指の力を緩める時に息を吸う
  • 耳の縁を下から上に向かってほぐすように指でマッサージして、仕上げに手で耳全体を包み、ぐるぐる回すように動かす

首、肩のコリがひどい時はホットタオルで温ケア

耳つぼマッサージ

生理が近づいてくると、ホルモンの影響で首や肩がいつも以上にコリますよね。そんな時は、耳つぼマッサージに加えてホットタオルで首元を温めましょう。

濡らして絞ったタオルをレンジで温めて、一度タオルを広げて熱を発散させたら、首元に軽くタオルを巻くように置きます。

5分ほどそのままにしておくと、首元が温まって滞っていた血が巡りやすくなります。
耳つぼマッサージだけでも、首や肩周りがポカポカ温まるので、秋冬はスキンケアのついでに耳つぼマッサージを行ってみてくださいね!