large-108

明日までに絶対細くしたい人向け!即効性のある脚やせテクニック3つ

明日はデートや合コンでスカートを履きたいから、少しでも脚を細くしたい!って時ありますよね。 そんな時におすすめの、即効性のある脚やせテクニックを3つご紹介します!



即効性のある脚やせテクニック3つ

1.塩抜きダイエット

shutterstock_402073258

脚のむくみを解消しておきたいなら、塩抜きダイエットがおすすめ。 やり方は簡単で、塩を使わない料理を1~3日間食べるだけでOKなんです。 塩分を抜くことでむくみリスクが減り、スッキリとした脚になりますよ。

食事のメニューは野菜ジュース、ヨーグルト、かつおだしで作った鶏肉や野菜のスープなどがGOOD。 身体が冷えないようにできるだけ温かいもの・常温以上のものを食べることがポイントです。

ただし塩抜きダイエットは3日以上続けてはダメ。塩も身体に必要な栄養素なので、長期間続けるのは避けましょう。



2.リンパマッサージ

shutterstock_492175273

リンパマッサージには老廃物を排出させる効果があるため、即効性が期待できます。 お風呂の中や入浴後に実践してみてくださいね。

≪脚のリンパマッサージ方法≫

1.足裏全体を揉んでほぐします。
2.足首→ふくらはぎ→ひざ裏に向かって手のひらを5回滑らせます。
3.ひざ裏を指先で軽くほぐします。
4.太もも→脚のつけ根に向かって手のひらを5~10回滑らせます。
5.脚のつけ根を手のひらで5回さすって完了です。
溜まった老廃物を下から上へ流すように行いましょう。 脚の後ろ側だけでなく、前側も行うことがポイント!



3.着圧ソックス

tights
出典:xmjzhj.com

脚を少しでも細くしたい前日やその朝は、むくみ解消効果のある着圧ソックス(メディキュットなど)を履いて過ごしましょう。 ソックスの圧力が脚に溜まった老廃物を押し流してくれるので、キュッと引き締まった脚を取り戻せますよ。

また、スカートを履く時にも薄手の着圧ストッキングを履いておくと◎。 夕方のむくみを防いで美脚をキープすることができます。



たった1日でも諦めずに実践してみて!

large-108
出典:weheartit

いかがでしたか?上記の方法は、残念ながら脂肪まで燃やすことはできません。 でもむくみ解消には即効性があるので、「1ミリでも細い脚を手に入れたい!」って時はぜひ試してみてくださいね。