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放っておくと口元から老け顔に……簡単エクサで引き締めよう!

普段意識することはあまりない口元の筋肉。
ここが衰えると、皮膚のたるみやほうれい線、フェイスラインの緩みなど、様々な悪影響が出てしまう重要なポイントです。

普段の何気ないクセが積み重なって衰えてしまう口元の筋肉、その簡単な鍛え方をご紹介します。


放っておくと口元から老け顔に……簡単エクサで引き締めよう!

口元の衰えで一気に老け顔に

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普段重要視されていない口周りの筋肉。衰えて弛んでしまうと、様々な老け顔要因が出来てしまいます。

・口角が下がって、ほうれい線が濃くなる。
口元の筋肉だけでなく、それに繋がる頬の筋肉も衰え、ほうれい線が濃くできてしまいます。

・口周りの血行が悪くなり、唇の色が悪くなったり唇の輪郭がぼやけたりする。
唇の色や輪郭が悪くなると、唇自体がぼやけてしまい、顔全体がぼんやりした印象になってしまいます。

・フェイスラインが崩れ、二重あごになる。
口元の筋肉がたるみ、それが支える周辺筋肉も衰えると、フェイスラインが崩れてしまいます。


口元を衰えさせない習慣

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口元の筋肉は使わなければ衰え、たるんでしまいます。それを防ぐには、普段からしっかり筋肉を動かすクセを付けておくことが大事です。

・口をはっきり動かして話す。
口をあまり開けずに声を出すのではなく、意識して口をしっかり動かして話すようにしましょう。

・口呼吸しない。口を開いたままでいない。
口を開けたままにしていると口元の筋肉が使われないため衰え、口周りのたるみにつながります。
それだけでなく、見た目もだらしなく格好悪く見えてしまうので絶対NGです。
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キレイな口元を作る簡単トレーニング

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普段から口をしっかり動かすクセを付けておくのと同時に、口元を引き締める簡単トレーニングを続けると効果的です。

口角を引き上げて頬を柔らかくするストレッチ
1. 口を軽く閉じる。
2. 上唇と下唇を口の中に巻き込み、あごを下に引く
3. あごを引いたまま口角を引き上げ、U字を作って8秒間キープ。
4. ゆっくり元に戻す。
※口角を上げる時に、頬の内側を意識して動かしましょう。

割り箸で口角上げエクササイズ
1. 割り箸を歯で咥える。
2. 咥えたまま口角をあげ、口を「い」の形にする。
3. そのまま30秒キープ。
4. ゆっくり元に戻す。
※口角が割り箸よりも上にあがるよう、しっかり動かします。

口元の筋肉を鍛えるストレッチ
1. 口を大きく上下に大きく開けて「あ」の形を5秒間キープ。
2. 口を左右に大きく開いて「い」の形を5秒間キープ。
3. 大きく口を開いて舌を思い切り突き出して5秒間キープ。
※顔全体の筋肉を思い切り使ってやりましょう。



使わない筋肉はどこでもだんだん衰えてきてしまいます。それは顔の筋肉も同じです。スッキリ引き締まったフェイスラインやあご、たるみのない顔を保つために、顔の筋肉をしっかり使うように意識してみて下さいね!