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体が硬くても大丈夫!ウェストにくびれ出現!超簡単ヨガ♡

ヨガって有酸素運動だってご存知でしたか?

有酸素運動といえば、ダンスエクササイズやウォーキングなどを連想すると思います。

しかし、ヨガは簡単で効率的なエクササイズとしてはナンバーワン!ウェストだって簡単にキュッとくびれが出現。

そんなくびれに的を絞ったシェイプアップヨガを紹介します。



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出典:weheartit.com

ヨガのメリットは疲れず簡単!

ヨガのメリットは場所を選ばずどこでもできるということ。

そして、ダンスエクササイズと違って激しくないので疲れない!

それでいて、体全体を伸ばすことで普段使わない筋肉をしっかり刺激。

簡単に効率よくシェイプアップが可能なのです!

また、ゆっくりと呼吸することで副交感神経に作用し心の健康にも役立ちます。


体が硬くて・・・

体が硬くても大丈夫。できる範囲でポーズをとるのがヨガなんです。

体が硬いということは、逆にいえば同じポーズでも筋肉に与える刺激が大きいということ。

効果が出やすいのです!

ただし、無理はせず痛いと感じる手前で止めておきましょう。


お腹がスッキリ!超簡単ヨガ♡

お腹まわり、腰まわりの他にお尻の引き締めにも効果絶大!

また、内臓を刺激することにより、便秘の解消としてもよく知られているポーズを紹介します。



①三角のポーズ

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出典:change-beautiful.com

1、背筋を伸ばして両足を開きます
2、右腕を肩の高さまで上げます
3、息を吐きながら上半身を横に倒します
4、右手は床につけて、左腕を天井に向け、両腕を一直線にします
5、そのまま5回ゆっくりと呼吸します


②プチワニのポーズ

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出典:iko-yo.net

1、仰向けになって寝転びます
2、息を吐きながら、右膝を胸に引き寄せます
3、息を吐きながら、右膝を左側に倒します
4、左手で右膝を押さえ、右腕は伸ばします
5、そのまま5回ゆっくりと呼吸します


続けられる秘密は・・・?


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出典:weheartit.com

ヨガが続けられる秘密は簡単だから。

辛い筋トレもエクササイズも必要なし!

キュッと締まったウェストを手に入れたいなら、ゆったりとしたヨガがベストです。