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超簡単ストレッチ。柔らか股関節で「スラリ脚」を目指そう!

脚が太い、形が悪いと悩んでいるあなた。股関節が固くなってしまっていませんか?スラリとした美しい脚を手に入れたいなら、股間節をほぐすことが大切です。

ここでは誰でも簡単にできるストレッチをご紹介していきます。1日1回取り入れてみてください!

美脚の鍵は「股関節」

股関節が固まっていると、血行が悪くなりむくみやすくなってしまいます。脚にむくみがあると、それだけで太く見えてしまいますよね。

さらに周辺の筋肉が使われなくなるので骨盤も歪みやすくなってしまいます。太ももが外側に張り出す、O 脚になるなど、ブサイク脚の元凶になってしまうことに。

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出典:weheartit

美しい脚のモデルさんはストレッチを欠かしません。それは股関節の柔らかさが美脚を作るのに重要であることを知っているからです。

簡単ストレッチにトライ!

股関節の可動域を広げる簡単なストレッチをご紹介します。

  • 膝立ちの状態から、右足だけ一歩前に出します。膝の真下にかかとがくるように。
  • 息を吐きながら、前の足にぐーっと体重をかけていきます。ここで30秒~1分キープ。
  • 反対側も同じように行えば完了です。

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出典:weheartit

今度は、腰の位置を上げてより力強いポーズでストレッチしていきます。

  • 後ろ足の膝を床から浮かせます。膝は曲げずに真っ直ぐ伸ばすようにしてみて!
  • 息を吐きながら、体重を前の足にかけていきます。両手は耳の横で万歳、もしくは胸の前で合わせましょう。
  • 30秒~1分程キープすれば完了です。反対側も行います。

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出典:weheartit

どちらのストレッチも呼吸を止めずに行いましょう。太ももの前側や後ろ側が伸びているのを感じてみてください。

たったこれだけのストレッチでも、続けることで確実に股関節の可動域が広がりますよ!美脚を目指したい方、早速取り入れてみてください。脚全体の筋肉を働かせることで、引き締め効果も期待できます。