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ほっそり脚を目指せ!ぐりぐり“股関節揉み”でむくみを解消しよう

脚がむくんでいると、それだけで太く見えてしまうもの。足全体がだるく重い感じも辛いですよね。そんなむくみ解消に役立つのが、股関節揉みです!その効果やり方をご紹介していきます。

リンパの流れが滞ってるかも!?

むくみが発生するのは、リンパの流れが滞り、余分な水分や老廃物が溜まってしまうから!解消するためには、リンパの流れをスムーズにしてあげる必要があります。

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出典:weheartit

股関節を動かすことも非常に大切になってきますが、マッサージも役に立ちますよ。揉むだけなら隙間時間で簡単に出来るのでぜひ取り入れてみてください。

股関節の揉み方

腰骨の下の太ももの付け根に親指を入れるようにして、ぐりぐりと揉んでいきます。だんだん内側に進んでいきましょう。これを3~5回繰り返せば完了です。

くるぶしの内側、膝の裏もリンパが集中している部分です。余裕があれば合わせて揉んでみてください。

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出典:weheartit

始めは少しくすぐったい感じがするかもしれませんが、徐々に慣れてきます。気持ち良い程度の力で行ってみてください。

寝る前がおすすめ

就寝前に、仰向けの状態で揉むのがおすすめです。リンパや血液の流れが良くなるので、朝には足の疲れがスッと楽になっていますよ。

むくみが解消されると見た目もスッキリ美しい印象に。手軽にできるので、美脚を目指したい方は早速取り入れてみてください!