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インナーマッスルが美ボディを作る!木のポーズで簡単トレーニング

美しいボディを手に入れたいなら インナーマッスルを鍛えることが大切です。ここではポーズをキープするだけの簡単トレーニング方法を伝授していきます。

なぜインナーマッスルが大切なの?

身体の軸となるインナーマッスルがしっかりしていると、正しい姿勢を保てるようになりお腹回りが引き締まります。骨盤の位置も整うので、下半身痩せや内臓の不調改善にも役立ちます。

さらに全身の筋肉量が増えれば代謝も上がり、特別な運動をしなくてもカロリーを消費できる身体に。

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出典:weheartit

反対にインナーマッスルが衰えていると、猫背、ぽっこりお腹、下半身太り、便秘、冷え、むくみといったさまざまなデメリットが起こってしまいます。インナーマッスルと美しいスタイルとは、切っても切り離せない関係なのです。

木のポーズがおすすめ!

インナーマッスルを鍛えるポーズと言えばプランクが有名ですが、筋肉が衰えている方にとってはなかなか辛いポーズですよね。自分の身体に合っていないトレーニングは、面倒で続かなくなってしまいます。

そこでおすすめなのが、立ったままどこでも出来る木のポーズです!

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朝ベットの横で、仕事のトイレ休憩中に、テレビを見ながら・・・どんなシーンでも取り入れることができますよ。

早速チャレンジしてみよう!

1、 両足で真っ直ぐ立ちます。手は身体の横か腰に。

2、 左足に体重をかけて、右足を浮かせます。右足裏を左の内ももにつけます。 (足の高さは関係ありません。始めはふくらはぎや膝の横でもOKです!)

3、 両手を耳の真横まで回し上げます。 (手の平を頭の上で合わせても、胸の前で合掌しても◎)

4、 真っ直ぐ前を見て、呼吸を続けながら30秒~1分間キープしましょう。

5、 反対側も同様に行えば完了です。


出典:instagram

頭が天井から引っ張られるようなイメージで、お腹に力を入れバランスをとっていきます。 ぐらぐらしてしまっても問題ありません。バランスを持ち直すときにインナーマッスルが働きますよ!

木のポーズは、効果的にインナーマッスルを鍛えることができるメソッドです。一見簡単そうに見えますが、インナーマッスルがしっかりしていないとすぐにバランスを崩してしまいます。

まずは1日1回、習慣にしてみてください!身体がどんどん引き締まっていくのを実感できますよ♡