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バストアップ効果も。肩こり解消には「脊柱起立筋ストレッチ」が効く

つらい 肩こり腰痛に悩んでいませんか?それなら「 脊柱起立筋ストレッチ」がおすすめです。リラックス効果も抜群。ぜひ取り入れてみてください。

その疲れ、脊柱起立筋が原因かも!?

脊柱起立筋とは、背骨に沿ってある複数のインナーマッスルの総称です。正しい姿勢を保つのに非常に大切な筋肉です。ここに疲労が溜まると、肩こりや腰痛、全身倦怠を感じるようになってしまいます。

肩が前に丸まりバストが垂れてしまう原因にも。呼吸が浅くなり、疲れやすい原因にもなってしまいます。

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出典:weheartit

脊柱起立筋ストレッチのすすめ

脊柱起立筋をほぐすことで、さまざまな効果が得られます!身体の不調を感じている方は早速試してみてください。

効果いろいろ
・姿勢改善
・肩こり、腰痛の予防・改善
・巻き肩解消(=バストアップ効果)
・胸が開き深い呼吸になる(=自律神経が整う)
・内臓の活性化(=血流促進)

脊柱起立筋ストレッチにトライ!

まずタオルを用意します。丸めて固くしたら、背骨の下に縦に入れて膝を立てて寝るだけ。これだけでぐっと胸が開き脊柱起立筋が柔らかくなります。このまま数分間リラックスしましょう。

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出典:totalwomenscycling

腰を軽くゆすったり、足を左右に倒したりして、気持ち良い程度に動いてみすのもおすすめです。

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出典:popsugar

数分間行うだけでも身体がフッと軽くなるので、お疲れ女性にとってもおすすめ!ぜひ一度試してみてください。不調のない快適な身体を手に入れましょう。