肩幅

肩幅を狭くする脅威のストレッチ!マイナス5cmも夢じゃない!?

女性のお悩みの中で意外と多いもの、それが肩幅です。 肩幅の広い女性はそれだけでイカつい印象を与えてしまいます。
肩幅2
出典:weheartit

「でも、肩幅って生まれつきだから変わらないでしょ。」と諦めているあなた!

実は肩幅を狭くして華奢見せさせる方法があるんです。


肩幅を狭くするにはストレッチが効果的

肩幅ストレッチ

肩幅って生まれつきというイメージがありますが、実は普段のデスクワークや姿勢の悪さが、肩幅を広くしていることだってあるんです!

今回は、肩周りの筋肉をほぐして、肩幅を狭くする方法をご紹介します。

-5cmも夢じゃない!肩幅を狭くするストレッチ

肩幅
出典:weheartit

  1. まずは、足を肩幅に開いて立ち、両腕をなるべく曲げないように背面で両手をつなぐ。


  2. そのまま、左右の肩甲骨を内側にぐっと寄せて、そのまま両腕を持ち上げて、30秒キープし、しずかに下ろす。


  3. 度は手は体の横に戻して「きおつけ」の姿勢になり、両肩を5秒間上げ、ストンと下ろす。


  4. 今度は手を胸の前で合わせて合唱のポーズをとる


  5. そのまま頭の上に腕を上げていき、3秒感キープし、しずかに下ろす。


これを1日に5回〜10回程度行う。

ストレッチの効果を最大限アップさせるポイント

肩幅全身
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とっても簡単なストレッチ法ですが、肩幅をより効率的に狭くするポイントがあります。

それは、一気に10回ほど行うのではなく、朝・昼・夜で数回に分けて行うとより効果が期待できます。

仕事中でも、トイレに行ったついでなどに行えるようなストレッチなので、是非習慣にしてみてくださいね。